3 Zaludny myseľ triky, ktoré vám pomôžu eso rozhovor

Urobili ste všetky prípravy na pohovor, ktorý môžete: Prečítali ste si každú jednotlivú stránku webovej stránky spoločnosti, prišli ste s radom inteligentných otázok, ktoré by ste sa mali opýtať vašich anketárov, a nudiť priateľov, aby sa rozplakali pri praktických stretnutiach s bežnými otázkami na pohovor.

Ale napriek tomu všetkému sa stále nachádzate v rozhovore so žalúdkom v uzloch z nervov.

Nanešťastie je to úzkosť v súvislosti s neporiadkom, ktorá môže spôsobiť, že sa dopustíte najväčších chýb zo všetkých - zobrazovanie nezrozumiteľného reči tela, znieť neisto vo vašich odpovediach a vo všeobecnosti sa nezdá byť príliš sebavedomé alebo upravené. Všetky vaše kvalifikácie sa dajú ľahko zatieniť, ak si všetci, čo si vypočúvajú, pamätajú, ako ste sa zdali neistí.

Nehovorím to preto, aby som vás viac upútal na paniku - len aby som vám pripomenul, že na to, aby sa v pohovore darilo dobre, vyžaduje viac ako vynikajúcu prípravu na rozhovor. Našťastie existuje veľa mentálnych trikov, ktoré môžete použiť na boj proti nervom. Vyskúšajte niektorú z nižšie uvedených taktík, aby ste pri vstupe do rozhovoru prirodzene vyvolali pokoj, zvýšili dôveru a znížili paniku.

1. Nesnažte sa upokojiť

Počuli ste ma správne - jednou z najhorších vecí, ktorú môžete v tejto situácii urobiť, je pokúsiť sa prinútiť sa upokojiť. Nový výskum profesora Harvardskej univerzity Alison Brooks naznačuje, že lepší spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosťou, je presvedčiť vás, že ste nadšení.

V rámci svojho experimentu Brooks nechala svojich účastníkov zapojiť sa do vysoko stresových aktivít, ako je spev, testovanie a verejné vystúpenie. Pred vystúpením mal Brooks jednu skupinu účastníkov povedať: „Som pokojný, “ druhá skupina hovorí „Som nadšená“ a tretia skupina nič nehovorí. A zistila, že skupina, ktorá povedala: „Som nadšená, “ uviedla pocit sebadôvery a dôsledne vykonávala najlepšie zo všetkých skupín.

Ako by to, že jednoduchá veta mohla mať taký výrazný účinok? Ukázalo sa, že pocit úzkosti úzko súvisí s pocitom vzrušenia. Obidva stavy sú rozrušené - to znamená, že sú naše telá a mysle vyčerpané - ale z rôznych emocionálnych perspektív. Úzkosť je agitácia, ktorá je vyčerpávajúca, negatívna a pesimistická, zatiaľ čo vzrušenie je agitácia, ktorá je energická, pozitívna a optimistická. Na druhej strane pokoj je na opačnom konci spektra z týchto dvoch emócií - takže prechod z rozrušeného stavu do pokojného stavu je asi taký realistický, ako keby ste sa sklonili na polovicu.

Ale premenou nervovej energie na vzrušenú energiu sa môžete stále cítiť zosilnene - len spôsobom, ktorý vám pomôže lepšie fungovať namiesto toho, aby vám bránil. A ako Brooks dokázal, oklamať seba, aby si myslel, že to môže byť také jednoduché, ako si pripomenúť, aby si bol nadšený.

2. Spotrebujte správny materiál

Možno si myslíte, že váš zoznam čítaní je posledná vec, na ktorú by ste mali myslieť pred pohovorom, ale so správnou knihou by trochu ľahkého čítania mohlo zvýšiť vašu dôveru.

Nedávna štúdia uverejnená v časopise Journal of Personal and Social Psychology zistila, že spotrebitelia literatúry sa začnú správať a rozmýšľať ako protagonisti v knihách, ktoré čítajú. Napríklad v jednej štúdii boli čitateľom pridelené knihy o mužovi, ktorý bol zbavený hlasovania, ale úspešne bojoval a bojoval za svoje volebné právo. Vedci zistili, že čitatelia potom častejšie volia vo voľbách v dôsledku prečítania knihy.

Vyskúšajte to sami: Namiesto toho, aby ste trávili čas pred pohovorom rozprávaním o tom, čo má prísť, strávte trochu času ponorením sa do knihy alebo článku napísaného úspešnými, pozitívnymi ľuďmi, ktorí pravdepodobne zápasili s rovnakými vecami ako vy a vyjdete na vrchu. Tým, že sa stotožníte s ich bojmi, môžete tiež absorbovať sebadôveru a energiu, ktorá im umožnila prelomiť bariéry, ktoré ich držia späť.

3. Prestaňte byť tak sebakritický

Venujte chvíľu prečítaniu svojho životopisu. Urobte to veľmi zámerne, čítajte riadok po riadku. Keď to robíte, snažte sa sledovať myšlienky, ktoré máte, keď sa na to pozeráte. Sú pozitívne, negatívne alebo neutrálne?

Ak zistíte, že sa v súvislosti s vaším životopisom cítite väčšinou negatívne, mali by ste pochopiť, že ide o prirodzenú reakciu - je to spôsob, ako predvídať kritiku a reagovať na ňu a vylepšiť alebo vysvetliť oblasti, ktoré sa javia ako „slabé“. že je ľahké sa nechať uniesť týmito negatívnymi myšlienkami do tej miery, že začínajú ovplyvňovať vašu sebaúctu. Keď sa budete príliš tvrdo súdiť, môžete skresliť svoju vlastnú koncepciu do bodu, ktorý je iracionálny.

Ako prestanete byť príliš súdení a vstúpite do rozhovoru s realistickým vnímaním seba samých? Odpoveď znie jednoducho: Musíte si byť vedomí, keď sa sami posudzujete, a pripomenúť si, že je v poriadku mať slabé miesta. Z psychologického hľadiska sa to nazýva kognitívna reštrukturalizácia a v praxi je to trochu ťažšie ako teoreticky.

Existuje veľa cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste o sebe vytvorili menej zdeformovaný stav mysle, ale tu je jedno, ktoré môžete vyskúšať pred ďalším pohovorom: Znovu si prečítajte svoj životopis z perspektívy anketára. Ak zistíte, že máte negatívne alebo úsudkové myšlienky, vezmite ich na vedomie, pripomeňte si, že je to v poriadku, a pokračujte ďalej. Po niekoľkých prečítaniach možno zistíte, že ste rozptýlili časť emocionálneho náboja uloženého v týchto rozsudkoch - a to urobí zázraky pre vašu dôveru.

Stále musíte urobiť všetky potrebné kroky na prípravu pred pohovorom, ale tieto taktiky by vám mali pomôcť zmierniť nervy. Skúste jeden alebo všetky tri - a pripravte sa na sebadôveru, že rozhovor!