Naposledy sa stalo niečo strašné - vy ste nedostali prácu, váš šéf vás obvinil z nesprávneho postupu kolegu, ráno ste zaspali, čo ste urobili? Sadnite si a duste, alebo zvážte, čo sa stalo analytickejšie, aby ste zistili, ako sa pohnúť vpred?
To, ako odpoviete, môže odhaliť, či vás tento neúspech poslal na sebaľútostnú špirálu alebo vzbudil vaše najnovšie tvorivé úsilie, naznačuje nedávna štúdia v časopise Psychology of Estetics, Creativity and the Arts . V ňom vedci poskytli 244 vysokoškolským študentom dotazníky hodnotiace ich tvorivé správanie, depresívne symptómy, zvládanie štýlov a ďalšie opatrenia. Zistili, že trápne - alebo myšlienky ako: „Prečo sa mi to vždy stáva? Čo som urobil, aby som si to zaslúžil? “- súvisel s horšími náladami, pričom sebareflexívne premýšľanie alebo konštruktívnejšie premýšľanie o tom, ako riešiť problém, smerovalo k kreativite.
V niektorých ohľadoch sa toto zistenie javí ako zrejmé: Moping sa cítite horšie; aktívny prístup vám pomôže nájsť riešenia. Ale aj keď minulý výskum ukázal, že Ruminácia je vo všeobecnosti spojená s depresiou a tvorivosťou, táto štúdia prvýkrát ukazuje, že spôsob , akým prežúvate, môže zmeniť rozdiel v tom, či je váš výsledok neistý alebo inšpirovaný.
„Chudnutie je to, čo súvisí s dysforiou, depresiou a zlou náladou. Zdá sa, že sebareflexia súvisí skôr s tým, že chceme ísť na svet a robiť kreatívne veci a potom ísť von a robiť tieto veci, “ hovorí vedúci štúdie. autor, Paul Verhaeghen, spisovateľ a kognitívny psychológ na Technologickom inštitúte v Georgii.
Dobrá správa? Sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ubezpečili, že k nim máte tendenciu. Ak sa napríklad chytíte v opakujúcom sa negatívnom prepadnutí, nájdite rozptýlenie - povedzme chatovaním so stážistom alebo ponorením do nového projektu. "Ak zistíte, že sa kolesá točia a premýšľate o veciach neproduktívne, zastavenie je veľmi ťažké, ale robiť niečo iné je pravdepodobne to pravé, " hovorí Verhaeghen.
Písanie o vašich obavách v časopise alebo blogu môže byť tiež efektívnym spôsobom, ako zmeniť pasívne potápanie na efektívne zvládanie, naznačujú iné výskumy.
Nakoniec a čo je dôležité, hovorí Verhaeghen, nevyhýbajte sa hľadaniu pomoci, ak sa cítite depresívne, pretože považujete blues za potrebné pre svoje remeslo. „Ak sú tieto štúdie, ktoré sme urobili, správne, zdá sa, že to je nesprávny spôsob pohľadu na život.“ Namiesto toho navrhuje, nájsť terapeuta, ktorý vám pomôže zvládnuť depresiu - bez narušenia tvorivého toku. "Je to dôležitá správa pre tvorivých ľudí: Ak máte pocit, že ste sa pritiahli k depresii, urobte s tým niečo."
