Je to osoba dokonalosti kancelárie. Kĺzala po chodbe so zvučnými lesklými vysokými (a nízkymi) osvetlenými vlasmi, dokonale prispôsobeným oblečením a manikúrou, ktorá sa nikdy nestretla s čipom, plynulo zľahka (s úsmevom) klesá.
Má však aj tajomstvo - nazýva sa to IBS (alebo syndróm dráždivého čreva), zažívacie ťažkosti, ktoré spôsobujú príznaky, ako sú kŕče v bruchu, nepríjemné nadúvanie a časté pomlčky pre dámy, v ktorých sa nachádzajú epizódy urgentnej hnačky alebo zápchy. A ona nie je sama. Odhaduje sa, že IBS ovplyvňuje 15% americkej populácie - a diagnostikuje sa viac žien ako mužov.
Úspešná navigácia v chronickom zdravotnom probléme nie je pre nikoho ľahká, ale IBS predstavuje niektoré obzvlášť nepríjemné situácie pre tých z nás, ktorí sú celý deň priviazaní k kancelárii. Tanya, 30, projektová manažérka pre neziskovú organizáciu, opisuje „nepríjemnosť“, keď sa snaží skrývať príznaky IBS vo svojom kancelárskom prostredí. "Všetci sme zdieľali jednu … Cítil som, že ma každý počuje používať záchod a cítil som sa veľmi dobre pri vedomí, keby som musel ísť." minút za svoju prácu. "Ja jednoducho nemám taký čas."
A čo viac, „pre priemernú dvadsaťročnú ženu v práci existuje pocit tlaku na to, aby svetu priniesla osobu, ktorá má všetko spolu, “ hovorí Barbara Bradley Bolen, PhD, klinická psychologička a spoluautorka IBS Chat. , kompilácia príspevkov online do skupiny na pomoc a podporu Irelable Bowel Syndrome. „Pretože IBS sa na tento obrázok nezmestí ľahko, môže dôjsť k zvýšenému stresu v snahe udržať ho skrytý.“
A tento mimoriadny stres je poslednou vecou, ktorú pacient s IBS potrebuje, hovorí gastroenterológ so sídlom v San Franciscu, Dr. Tim Sowerby, MD. Aj keď nie je presne známe, prečo sa IBS vyskytuje, ukázalo sa, že stres zhoršuje príznaky.
Dnes sa teda zameriavam na niekoľko spôsobov, ako potlačiť úzkosť okolo IBS v kancelárii. A aj keď nemáte IBS - čítajte ďalej. Existuje šanca, že budete mať spolupracovníka (alebo priateľa), ktorý tak urobí, a trochu porozumenia z vašej strany urobí veľkú cestu, ktorá zmierni jej (často skryté) utrpenie.
Uvedomte si to @ # $! deje
Nebuď hrubý - ale dobre. Prvým krokom je akceptovanie skutočnosti, že všetci ľudia (aj my jemné dámy!) Používajú loo a že všetci máme rôzne (niekedy ťažké) trávenie. (Zoberte to z detskej klasickej hry Every Poops , ktorá nám to hovorí už takmer 20 rokov.)
"Nehanbite sa za svoje príznaky … Váš IBS nie ste definovaný, " hovorí Bolen. "Len preto, že IBS zahŕňa črevá, nemalo by sa to týkať viac hanby, ako toho, kto trpí cukrovkou alebo astmou."
„To, čo pre mňa znamenalo rozdiel, “ hovorí Tanya, „si uvedomuje, že nezáleží na tom, či ľudia vedia, že máte naštvaný žalúdok alebo či potrebujete použiť kúpeľňu. Ľudia na vás nebudú myslieť zle - ak vôbec niečo, budú sympatizovať. “
Ak ste na to pripravení, „buďte úprimná voči svojim kolegom, aby sa prejavil menší tlak na skrytie príznakov, “ navrhuje. "Vždy som zistil, že byť úprimný k ľuďom bol oveľa ľahší, ako sa snažiť skryť ho."
Ste to, čo jete
Moja mama hovorila o stave nazývanom „kliky do úst“, v ktorom by sme my (jej hladné deti) bezhlavo strčili všetko, čo sme našli (zmrzlina, sušienky, priemyselné škatule z pšeničných zŕn) do úst, keď sme sa vrátili domov zo školy a zavrel dvere.
Väčšina z nás zažila túto kancelársku verziu - keď videla krásnu mastnú ružovú škatuľu v miestnosti na oddych a pripravila linku pre šišky. Uchopenie prvej (alebo len) veci, ktorá je k dispozícii, však môže poskytnúť jedinečný kameň úrazu pre IBSers v kancelárii. Aj keď zoznam potravinových svetlíc IBS sa pre každého líši, niektorými hlavnými vinníkmi sú štandardné cestovné v kancelárskych izbách - káva, tučné potraviny, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (ktorý sa, sakra, vyskytuje takmer vo všetkom) a umelé sladidlá ako sorbitol v gume neobsahujúcej cukor.
Kľúčom je prekonanie sklonu k jedlu bezdôvodne (alebo nedbanlivo), keď máte stres, rovnako ako je disciplína držať sa pri obede plnom jedla „bezpečného IBS“, namiesto plytvania zmenami, keď sa lesklé obaly v predajnom automate stratia. zavolaj svoje meno.
Sowerby hovorí, že zmeny životného štýlu, ako je zmena stravovania, sú prvou líniou liečby IBS. „Väčšina pacientov s IBS bude reagovať na zmenu stravovania, “ vysvetľuje. "Možno nie sú vyliečení, ale budú sa cítiť lepšie a život bude lepšie zvládnuteľný."
Pracujte chytre, nie ťažšie
Ako vysvetľuje Bolen, „niektorí trpiaci IBS sa budú skutočne snažiť pracovať mimoriadne tvrdo, aby nadmerne kompenzovali pocity hanby a nedokonalosti, ktoré skrývajú kvôli ich IBS.“
Ale stres spojený s pracovným tlakom, dlhou pracovnou dobou a nedostatkom spánku sa odohráva priamo v začarovanom cykle exacerbácie IBS, hovorí Sowerby. "Niektorí ľudia jednoducho musia spomaliť."
To môže znamenať úpravu vášho pracovného harmonogramu na neskorší začiatok, hovorí Bolen vo svojom sprievodcovi IBS na serveri About.com, pretože „mnohí ľudia trpiaci IBS zistia, že ich príznaky sú ráno horšie“, alebo, podobne ako Tanya, prechod na pracovné povinnosti, ktoré sú a nie na cestách. Nájdenie slušnej toalety v teréne bolo nepredvídateľné, takže sa vždy „vyhýbala jedlu, čo ma veľmi unavilo a niekedy aj bezhlavé. Alebo bolesti hlavy. Nakoniec som sa vzdal tejto práce. “
Alebo možno je čas čeliť skutočnosti, že máte krízu štvrťročného života a vaše telo horúčkovito signalizuje, že je čas na zásadné zmeny. "Prišiel som sa dozvedieť, že moje telo so mnou hovorí - ak IBS ma ovplyvňuje kvôli stresu alebo úzkosti, moje telo mi hovorí, že niečo nie je v poriadku, " hovorí Tanya.
Jej rada, a možno aj strieborná podšívka pre tento syndróm? „Používajte IBS ako nástroj na zaistenie toho, aby ste sa v živote dostali na správnu cestu. "
