Poznáte ten pocit, ktorý máte v piatok popoludní? Zabalili ste svoju prácu celý týždeň, vypínali ste počítač a mávali ste na rozlúčku - a máte na dosah ruky 48 hodín slobody. TGIF!
A potom sa v nedeľu popoludní obchádza a ste v bruchu prekonaní potápajúcim sa pocitom. Nemôžete prestať premýšľať o nevyhnutnom poplachu, ktorý sa zajtra ráno vypne, a obávať sa, že vás znova privedie do kancelárie. A preto je veľmi ťažké si užiť to, čo zostalo z vášho voľna. Ah, áno: v nedeľu blues.
Určite môže byť ťažké pozerať sa na posledných pár hodín víkendu, ale smutno je možné vykopnúť - a dokonca sa tešiť na týždeň dopredu. Takže ak sa cítite dole, keď sa priblíži pondelok ráno, tu je niekoľko rád, ako zaistiť, aby nedeľné blues nezkrátili víkend.
1. Vystúpte z Life Stuff
V mojej knihe boli soboty určené pre zábavu a nedele boli určené pre pranie, čistenie kúpeľne a nakupovanie potravín - až kým som si neuvedomil, že na mne každý víkend prepadá zmýšľanie. Namiesto toho, aby som si užíval posledných pár hodín slobody, strávil som ich drhnutím vane. Nie celkom vzrušujúce.
Aj keď víkendy sú očividne veľmi vhodný čas na to, aby sa tieto menej než vzrušujúce (ale potrebné) úlohy dostali z cesty, ich uloženie až do nedeľného popoludnia nebude nič iné na vyliečenie blues.
Na konci víkendu sa preto pokúste zanechať čas pre seba. Či už to znamená zostavenie rozvrhu na rozptýlenie upratovania a pochôdzok počas celého týždňa, alebo len to, že sa im podarí urobiť v sobotu dopoludnia, budú sa vám počas víkendu vyhýbať - čo vám uvoľní čas na niečo trochu viac vzrušujúce.
2. Oddýchnite si od technológie
Sociálne médiá vás môžu nalákať každý deň v týždni, ale má tendenciu byť obzvlášť lákavé v nedeľné popoludnie. Ale keď vás dohnajú na Facebooku, Twitteri a informačných kanáloch, hodiny sa dajú ľahko skĺznuť - a zrazu je 21:00 a všetko, čo ste urobili, sú pripnuté recepty, ktoré si želáte, a prečítali si o nich. aké vzrušujúce sú všetci ostatní víkendy boli.
Možno nebudete schopní (alebo ochotní) sa úplne odpojiť, ale odloženie mobilného telefónu a notebooku a oddeľovanie sa od technológie niekoľko hodín môže mať veľký vplyv na vašu náladu počas víkendu. Namiesto porovnávania dní dovolenky s priateľmi („Nemôžem uveriť, že Shannon dostal lístky na ten koncert včera večer!“), Môžete stráviť tento čas tým, že si vylepšíte svoj vlastný víkend (napríklad testovaním tých kolíkov, ktoré máte nikdy nemal čas to vyskúšať).
3. Naplánujte si niečo, na čo sa môžete tešiť
Časť nedeľného blues vychádza z myšlienky, že počas víkendov musíte zachrániť zábavné aktivity, zatiaľ čo pracovné dni sú vyhradené len na prácu. Ale podľa tejto logiky, keď končí nedeľa, už sa nemusíte tešiť až do začiatku nasledujúceho víkendu - a to môže v kancelárii trvať aj päť dní.
Namiesto toho, aby ste víkend v nedeľu večer náhle ukončili, dajte si niečo, na čo sa môžete tešiť začiatkom týždňa. Možno si naplánujete večeru s priateľmi v pondelok večer alebo kávu v utorok ráno - alebo možno dokonca podniknete dlhodobejšie aktivity v polovici týždňa, ako napríklad večerný večerný klub alebo bowlingovú ligu. Keď sa budete na čo tešiť, zistíte, že koniec víkendu nie je taký ťažký.
4. Užite si hodiny, ktoré máte
Nedeľa môže byť dňom odpočinku, ale spánok do poludnia alebo užívanie toho, čo by malo byť uspokojujúcim nedeľným popoludňajším zdriemnutím, môže mať na vašu náladu skutočne opačný vplyv. Mohlo by sa to zdať ako relaxačná víkendová tradícia, ale odobratím týchto hodín od vášho dňa sa môže váš víkend zdať oveľa kratší, ako je - vďaka tomu bude pracovný týždeň oveľa rýchlejší.
Aj keď môže byť budík počas víkendu ráno bolestivý, skúste vstúpiť podľa plánu. Ponecháte si niekoľko hodín navyše na útoky na domáce práce a pochôdzky, takže vám zostane dosť času na to, aby ste si skutočne užili čas, ktorý vám zostal.
5. Pripravte sa na pondelok - v piatok
Keď sa v piatok odohráva 16:00, je ťažké premýšľať o niečom inom, ako začať víkend - aj keď to znamená odložiť niekoľko e-mailov, telefonických hovorov a správu, ktorá je splatná v pondelok o 9:30 ráno.
A teraz, v nedeľu popoludní, nastáva realita: Všetko, čo ste odložili minulý týždeň, bude čakať, keď sa vrátite do svojej kóje v pondelok ráno. Kto by sa nebál toho privítania?
Ak sa chcete vydať na nedeľné blues, začnite sa v piatok pripravovať na svoje pondelok ráno. Viem, že je ľahké odložiť niekoľko úloh, keď máte víkend na pamätihodnosti - ale premýšľajte o tom, o koľko lepšie sa bude cítiť, keď prídete v pondelok ráno a na vašom tanieri nemáte žiadne naliehavé úlohy. Vyčistite teda doručenú poštu, uskutočnite akékoľvek naliehavé hovory a zviazajte svoje voľné konce skôr, ako v piatok odídete z kancelárie. (Vaše uvoľnené, nedeľné popoludnie sa vám poďakuje!)
Mával sa zbohom na víkend, na ktorý sa nikdy nebudete tešiť, ale nemusí to byť úplný ťah. Tým, že uvoľníte viac času a využijete všetky výhody svojho víkendu, môžete vyliečiť nedeľné blues - a možno sa dokonca tešiť na týždeň dopredu.
