Nie je nič horšie, ako keď si po dlhom dni v práci konečne dáte do postele a potom nedokážete zaspať. Všetci sme tam boli - ležiac hore hore, čoraz viac zdôrazňovaní, o aké cenné zavreté oko prichádzame každú minútu.
V snahe vyliečiť tento problém som sa rozhodol vyskúšať cvičenie 4-7-8 - obľúbenú dýchaciu techniku, ktorá vám má pomôcť zaspať za menej ako jednu minútu.
Cvičenie je ľahké: vdýchnite si nos po dobu štyroch sekúnd, zadržte dych na sedem, vydýchnite ústami na osem. Bol vyvinutý týmto spôsobom, aby ste nadýchli viac vzduchu, nechali kyslík zasiahnuť do krvného obehu zadržiavaním dychu a spomalili srdcový rytmus na výdychoch.
Znelo mi to dosť jednoduché. Keď som to však prvýkrát vyskúšal, cítil som sa hlúpo. Ako perfekcionista som sa tak sústredil na správne počítanie, že ma to vlastne viac prebudilo. Budúcu noc som sa teda rozhodol nechať dýchanie tak dlho, ako to bolo správne - dovnútra, vydrž, von - namiesto počítania presných sekúnd. Fungovalo to omnoho lepšie, že po niekoľkých dychoch sa to stalo prirodzene. Ráno som sa zobudil a cítil som sa skvele a neviem si spomenúť, keď som zaspal.
Na záver: Funguje to!