Nemôžete naplánovať životnú krízu. Prichádza bez varovania a premení vaše správne usporiadané dni na zmätok a chaos. Keď sedíte a snažíte sa pochopiť, čo sa stalo, vaša nová realita vás môže ochromiť. Zrazu je dokonca vstanie z pohovky výzvou.
Rozumiem. Po neočakávanom rozchode so svojím priateľom dva a pol roka som sa cítil, akoby som bol v čele poruchy. Bez bezpečnosti môjho vzťahu ma môj nový život premohol. Nebola som si istá, či zvládnem túto stratu.
Raz v noci, keď som ležal v posteli a vzlykal svojmu priateľovi po telefóne o všetkom, čo mi napadlo - musela som začať znova chodiť, strach, že budem sama navždy - dala mi nejakú šalviu radu: „Nemôžeš sa sústrediť na všetky Najlepšia rada, ktorú som dostal od kamaráta počas môjho rozvodu, bolo jednoducho urobiť ďalšiu správnu vec. Aj keď je to také jednoduché ako: „Musím ísť hneď napiť vody.“ Zamerajte sa len na ďalšiu najlepšiu vec, ktorú môžete urobiť pre seba. ““
Zastavil som sa a myslel som na to, čo musím urobiť po tom, čo som opustil telefón: umyl som si tvár, vyčistil si zuby a obliekol si tepláky. Toľko som zvládol.
Aj keď každá malá „ďalšia vec“ neopraví všetko, podniknutím krokov krok za krokom sa vám podarí dostať svoj život späť do poriadku. Ak prechádzate ťažkým obdobím, tu je niekoľko rád, ako pre vás táto filozofia funguje.
Priblížte a rozhodnite sa, čo ďalej
Aj keď v živote je veľa prípadov, keď je užitočné pozerať sa na päťročný plán alebo uvažovať o minulosti, v čase krízy je oveľa užitočnejšie priblížiť, ako oddialiť. Nemôžete zmeniť, čo sa stalo, ani vedieť, čo sa stane po ceste, takže svoju energiu zamerajte práve teraz, kde máte nejakú silu.
Keď sa na túto chvíľu sústredíte, zistite, čo potrebujete. Buďte veľmi špecifickí a veľmi malí. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Musím prestať plakať, “ rozhodnite sa, čo vám to pomôže. Možno to ide a čítajú na slnku, možno volajú svojho najlepšieho priateľa, alebo možno len zastavujú a zhlboka sa nadýchajú.
Môže to znieť príliš jednoducho, ale ponorenie sa do detailov môjho života v ťažkom období ma posilnilo. Kedykoľvek som zistil, že som zvedavý, ako by som sa dostal cez tento týždeň, sústredil by som sa na ďalšiu najlepšiu vec, ktorú by som mohol urobiť pre seba. Starostlivo by som zmeral svoj nový byt na police. Postavil by som posteľ, ktorú Gretchen Rubin obhajuje ako „malé gesto“ k šťastiu. Urobil by som len jednu malú vec, aby som sa posunul vpred na to, čo bude ďalej.
Pripomeňte si a odmeňte seba
Zoznamy sú dosť silné: umožňujú vám zmysel pre deň a priniesť určitý poriadok do chaosu života, najmä v ťažkom období. Do svojho zoznamu úloh napíšte všetko, čo vás znepokojuje, čo musíte urobiť (aj keď je to niečo, čo sa bežne ľahko dodáva, napríklad „osprchujte sa“). Nastavte si vo svojom kalendári pripomenutia alebo vyskúšajte aplikáciu, ktorá vám pomôže.
Tesne pred mojím rozchodom som objavil wellness aplikáciu Fig, ktorá vám umožňuje naplniť zoznam úloh netradičnými wellness položkami tak jednoduchými, ako je napínanie, pitie vody, zhlboka dýchanie alebo zavolajte svojej mame. Pretože som síce závislý od svojho telefónu, bolo užitočné mať miesto, kde mi môžu byť pripomenuté malé spôsoby, ako zostať v tomto ťažkom období zdravý a zdravý.
Nemusíte nutne potrebovať aplikáciu, aby ste zostali zdraví alebo aby ste sa potľapkali po chrbte. Uistite sa však, že ste prestali uznať, že iba umývanie vlasov a obliekanie sa počas krízy je niečo, na čo môžete byť hrdí.
Získať podporu
Keď prechádzate niečo drsné, prvým inštinktom môže byť otvorenie sa a odpojenie od zvyšku sveta. Je však dôležité pamätať na to, že vaši priatelia a rodina vám môžu pomôcť.
Volanie po ľuďoch, ktorí ma milujú počas môjho rozpadu, to bolo to, čo ma cez to všetko prešlo. To boli tí, ktorí ma držali uzemnení a zamerali sa na súčasný okamih. Tiež som požiadal o pomoc pri úlohách, ktoré som potreboval urobiť ďalej - či to znamenalo, že by som mal pomôcť nájsť nový byt, prísť na večeru, aby som sa ubezpečil, že som jedol, alebo len konverzoval. Neboj sa osloviť - ver mi, pomáha.
Dajte si čas na cítenie bolesti
Teraz nehovorím, že som sa snažil uniknúť svojim vlastným pocitom sústredením mojej pozornosti takhle. Samozrejme, boli chvíle, keď som musel sedieť so svojím smútkom, nechať sa zažiť bolesť - bez úsudku. Vždy si znovu prečítam a pamätám si, čo Pema Chödrön píše v tom, čo sa stalo jednou z mojich osobných „kníh rozpadu“.
Odkaz tu je, že jediný spôsob, ako zmierniť našu bolesť, je zažiť ju úplne. Naučte sa zostať. Naučte sa zostať s neistotou. Naučte sa zostať so sprísnením tak, aby vzorce, ktoré považujeme za nepotrebné, neprestávali silnieť, ako plynú dni, mesiace a roky.
Kľúčom k riešeniu mojej vlastnej krízy bolo pre mňa pamätať na to, že som mal nad svojím životom kontrolu. Pripustil som, že žijem so smútkom a že neexistuje jednoduchý spôsob, ako všetko vylepšiť, ale že existujú malé spôsoby, ako sa o seba postarať.
Ak si to pamätáte, zistíte, že v každom okamihu je jedna správna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste získali silu a dynamiku, ktoré potrebujete, aby ste sa pohli vpred.
