Všetci máme tie dni, keď sa zdá, že sa nič nedeje správne.
Môžete si to úplne predstaviť: Nechali ste doma dôležitú správu, rozliali kávu na klávesnici, zistili ste, že váš asistent úplne rozvrhol váš plán schôdzí (takže máte aspoň 15 minút meškanie so všetkým) a sedel si viac ako 200 neprečítaných e-mailov. vo vašej doručenej pošte.
Je samozrejmé, že potrebujete redukciu stresu ASAP. Ale nemôžete opustiť kanceláriu uprostred všetkého kvôli masáži alebo meditácii, tak čo môžete robiť?
Je to jednoduché: Položte palec do úst a vyfúknite ho.
Áno, počuli ste ma správne. A áno, existuje veda, ktorá to dokazuje.
Ako uvádza Lifehacker, zablokovanie vzduchového prechodu palcom a potom vydychovanie aktivujú váš vagus nerv, ktorý sa šíri po celom tele. Výskumy ukazujú, že stimulácia nervu vagus môže znížiť srdcový rytmus a krvný tlak, vďaka čomu sa budete cítiť uvoľnenejšie. Kto vedel, že trochu nekonvenčná veda dokáže tento trik urobiť?
Pravdepodobne nemáte k dispozícii súkromie v kocke alebo stretnutie, ktoré by vám dalo palec do úst bez toho, aby ste na seba upútali pozornosť (a určite nechcete, aby si generálny riaditeľ myslel, že si sania palca), takže tu je ľahký súvisiaci trik: Stačí vyhodiť studený vzduch na palec.
Arun Ghosh, lekár z Spire Liverpool Hospital, vysvetľuje, že ochladenie palca môže pomôcť znížiť stres rýchlo, pretože palec má svoj vlastný pulz. Rovnako ako keď sa po cvičení pokúsite upokojiť srdcový rytmus, upokojenie pulzu v palci vám môže celkovo pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie. (Ešte lepšie je, že ak sa zhlboka nadýchnete a vyfúknete studený vzduch, môže to spôsobiť spomalenie srdcového rytmu a zmiernenie napätia.)
Takže sa zhlboka nadýchnite na sedem sekúnd, podržte ho tri sekundy, vyfúknite palcom na sedem sekúnd a potom to zopakujte. Cítite sa trochu lepšie? Ak áno, dajte nám palce.
