Urob mi láskavosť a prečítajte si tieto otázky:
-
Často sa rozhodujete pracovať cez obed, odmietate možnosti jesť s priateľmi?
-
Neviete, kedy nájdete čas urobiť všetko, čo sa od vás žiada (aj keď pracujete viac ako 40 hodín týždenne)?
-
Máte pocit úzkosti vo svojom čreve zakaždým, keď sa váš šéf hojdá tým, že vám dá ďalšiu úlohu?
Znie vám niečo (alebo všetky) ako vy? Gratulujeme, vyhráte! A tým, že vyhráte, myslím tým, že oficiálne pracujete príliš veľa.
Teraz je tu dobrá správa: Ak zápasíte s rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom, znamená to, že ste inteligentní, kompetentní a vážení si vo svojej spoločnosti. V skutočnosti je to prekliatie, že ste vo svojej práci dobrí, že sa na vás vrhá viac práce, ktorú zvládnete. Stáva sa to najlepším z nich - v skutočnosti sa to stáva najčastejšie najlepším.
Podľa mojej skúsenosti existujú tri hlavné dôvody, prečo ľudia prepracúvajú. Tu je vysvetlenie (a riešenie!) Pre každé z nich.
1. Prežitie
Táto motivácia sa sústreďuje na strach zo straty: straty zamestnania, straty povýšenia, straty statusu alebo povesti, straty dôstojnosti. Môžete mať pocit, že sa „snažíte udržať hlavu nad vodou“ a veríte, že hodiny navyše sú najlepším spôsobom, ako zaistiť, aby vás vaša spoločnosť nikdy nedovolila. Čo ak teda príde na úkor vašich vzťahov a rozumu - prinajmenšom budete mať svoju prácu, však?
Ako to prekonať
Prvá otázka, ktorú si treba položiť, je, či tento pocit vyvoláva niečo, čo sa vo vašej spoločnosti vyskytuje (napríklad: prepúšťanie, rozpočtové škrty, nové riadenie). Alebo alternatívne, ak je všetko do značnej miery zachované, ale napriek tomu sa vždy cítiš nervózny.
Ak ide o prvú hru, máte právo zintenzívniť svoju hru v práci. Čas mimo kancelárie je však tiež dôležitý, pretože budete chcieť aktualizovať svoj životopis a osloviť svoju sieť v prípade, že vaša práca nebude tak bezpečná, ako by ste dúfali. (Upozornenie: Ak je „hrozba“ jednoducho prostá kultúra pracoviska, skúste si položiť otázku, či sa vám niečo páči, alebo či by ste boli šťastnejší v spoločnosti, kde vaši spolupracovníci nečakali na únos svojich účtov.)
Ale čo keď ste v druhej kategórii? Neexistuje bezprostredná hrozba, ale aj tak sa cítite nervózny. Po prvé, uznajte, že určitá úroveň prípravy na niečo, čo sa stane, je dobrá vec, pretože vás motivuje, aby ste mali oči otvorené a vaše zručnosti čerstvé. Ale nezabudnite, že ak sa budete báť, že si nikto nebude myslieť, že ste dosť dobrý, ak nepracujete 80 hodín týždenne, pravdepodobne to vášmu životu prinesie veľa stresu a nezostane vám príliš veľa času pre priateľov, rodinu a spánok.,
Skúste tento experiment: Budúci týždeň sa každý deň pokúste ísť domov o hodinu skôr. Nielen to, ale strávte tú hodinu cvičením, volaním kamaráta alebo robením niečoho len pre vás. Po týždni skontrolujte, či stále máte svoju prácu, status a svoju dôstojnosť. Stavím sa, že tak urobíte - a že ste boli oveľa príjemnejší pre prácu so zavádzaním systému.
2. Osobný zisk
Ako ste pravdepodobne uhádli, táto motivácia sa sústreďuje na peniaze. Máte na zreteli finančnú cenu, a ak pracujete s bláznivými hodinami, je to, čo si vyžaduje vloženie vášho bankového účtu, ste tu. Nemáte čas jesť, nakupovať alebo sa dostať do telocvične; ale hej, môžete si dovoliť všetko vyššie uvedené.
Ako to prekonať
S akciou nie je nič zlé, ale nepretržitá práca len pre finančný zisk môže viesť k vyhoreniu. Ak chcete zvýšiť plat bez zvýšenia pracovnej záťaže, môžete urobiť dve veci. Prvým je žiadosť o zvýšenie - nie povýšenie s väčšou zodpovednosťou, ale zvýšenie. Zostavte niekoľko diskusných bodov o tom, prečo si zaslúžite jeden na základe vašich schopností, vašich skúseností, toho, čo ste nedávno dosiahli, a konkurenčného trhu. Mohli by ste sa vypnúť, ale ak tak neurobíte, zvýšite svoj osobný zisk bez pridania ďalších hodín do pracovného dňa!
Druhá vec, ktorú môžete urobiť, je získať konkrétne informácie o tom, aké sú vaše finančné ciele. Možno šetríte na svoju svadbu, presťahujete sa na väčšie miesto alebo na výlet. Tieto cieľové čiary vás môžu dostať cez mesiace práce nadčas alebo robiť váš bočný koncert celý víkend. Nezabudnite, že keď splníte svoj cieľ, môžete sa odtiahnuť.
Prípadne, ak majú peniaze, venujte chvíľu skúmaniu nielen toho, čo príde, ale aj toho, čo sa deje. Áno, túto radu ste už počuli - ale preto, že to funguje. Balenie obeda verzus nákup obeda, jedenie namiesto von, skúmanie, koľko utratíte za oblečenie, dary, členstvo v telocvični - nech je to čokoľvek, zistite, kde zníženie výdavkov môže preložiť, aby ste mohli pracovať menej (alebo si dokonca vziať nižšie) - platená práca).
3. Vášeň
Ak je to vaša hlavná motivácia, ste jedným z tých šťastných. Našli ste, čo máte radi a robíte to každý deň (OK a noc). Vaše nadšenie pre vašu prácu spôsobí, že sa pri práci stratíte tak, že stratíte čas a spíte. Ale kto potrebuje spať? Odpoveď: Áno.
Ako to prekonať
Zďaleka to nie je odo mňa, aby som vám povedal, aby ste robili menej toho, čo máte radi, ale môžem zdieľať, že zvyšujúca sa rovnováha vo vašom živote tiež zvyšuje vášeň. Vážne získate dosť potrebnú vzdialenosť, aby ste si boli istí, že idete do svojej práce z čerstvej perspektívy.
Takže sa trochu rozvetvte experimentovaním s aktivitami mimo práce. Napríklad môžete zistiť, že máte veľkú vášeň pre rozvíjanie dôvery detí tým, že trénujete atletický tím. Alebo môžete nájsť zmysluplnú prácu pri dobrovoľníctve v útulku pre bezdomovcov. Hej, môžete si dokonca nájsť vášeň pre odpočinok a obnovu čítaním a spaním viac!
Snažíte sa nájsť čas na prácu po hodinách? Muse Master Coach Melody Wilding navrhuje: „… naplánujte si kreatívne svoj deň pomocou príjemných osobných alebo spoločenských aktivít na vloženie zoznamu úloh. Napríklad si naplánujte účasť na umeleckej triede alebo stretnutie s priateľom po skončení práce, aby ste si ťažko zastavili čas, keď odchádzate z kancelárie. “
Zavedením rozmanitosti do svojho života budete používať rôzne časti mozgu a tela, vďaka ktorým budete v práci viac vášniví a produktívnejší.
Nechápte ma zle, tvrdá práca spôsobuje, že svet obchádza. Ale keď ste v stredu pri stole o 20:00, mali by ste vedieť, prečo ste tam a že tam chcete byť.
