"V práci by ste nikdy nemali nikdy plakať."
Pravdepodobne všetci sme počuli toto varovanie príliš mnohokrát, aby sme to spočítali. A do určitej miery platí, že táto rada platí. Určite si chcete zachovať stabilnú a profesionálnu povesť vo vnútri štyroch stien vašej kancelárie.
Všetci však vieme, že niekedy sa stávajú veci, ktoré spôsobujú, že sme stratili chlad. Možno ste mali zlý deň a uprostred kontroly výkonnosti ste začali nekontrolovateľne vzlykať. Možno ste nahnevane upokojili váš frustrovane pomalý počítač na zem v prchavom záchvate hnevu. Prípadne sa rozhovor s vašim spolupracovníkom počas stretnutia trochu zahrial, ako bolo vhodné.
Bez ohľadu na okolnosti sa všetci stretávame so situáciami, keď naše emócie získajú to najlepšie z nás. Ale, ako s čímkoľvek, nie je to nevyhnutne o tom, čo sa stalo - je to o tom, ako na to reagujete.
Nie, nemusíte sa rezignovať na to, že budete navždy známy ako zamestnanec, ktorý plakal v zásobovacej komore. V skutočnosti existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste veci napravili a posunuli sa ďalej od vášho výbuchu.
Tu je váš sprievodca krok za krokom, ako sa odraziť po tom, čo stratíte svoju pracovnú pokoj.
1. Uvedomte si, že ste človek
Najprv je dôležité, aby ste si uvedomili svoje emocionálne chyby a jednoducho akceptovali skutočnosť, že sa to stalo. Iste, bolo to určite trápne a možno aj trochu nevhodné v pracovnom prostredí - ale vy ste len človek.
Môže byť lákavé pokračovať v rehabilitácii a premýšľať o incidente. Aký účel to však slúži, než aby ste sa cítili zle?
Prestaňte sa preto biť nad svoj výbuch a namiesto toho určte svoj najlepší postup na nápravu situácie. Koniec koncov, nemôžete očakávať, že všetci ostatní v kancelárii sa posunú ďalej, ak to neurobíte.
2. Zistite, čo vás nastaví
Mať jednu emocionálnu erupciu v kancelárii je nepríjemné - ale stále zvládnuteľné. Byť zamestnancom, ktorý o ňu príde, zakaždým, keď si spolupracovník požičiava zošívačku bez toho, aby sa pýtal? Potom máte problémy.
Netreba dodávať, že je dôležité, aby ste určili, čo presne inšpiruje vaše vzplanutia, aby ste si boli dostatočne vedomí na to, aby ste sa aktívne vyhýbali alebo potlačili akékoľvek situácie, ktoré by mohli viesť k budúcemu incidentu.
Naše emocionálne záchvaty nie sú mnohokrát priamo spôsobené udalosťou, ktorá im predchádzala. Často je to skôr scenár „slama, ktorá prelomila zadok ťavu“. Možno ste sa nerozplakali len preto, že vás šéf požiadal, aby ste znovu urobili projekt. V skutočnosti ste sa už možno cítili stresovaní kvôli dlhým hodinám, ktoré ste predtým pritiahli, a hroznej dopravnej zápche na ceste do práce toho rána. Žiadosť o revízie bola iba udalosťou, ktorá vás nakoniec posunula za hranicu.
Dostaňte sa ku koreňovej príčine, aby ste si boli vedomí týchto spúšťačov a mohli v budúcnosti lepšie riadiť svoje emócie.
3. Stanoviť budúce stratégie
Akonáhle ste presne identifikovali, čo vám poslalo pradenie, je čas implementovať určité taktiky, aby ste sa uistili, že už nebudete mať rovnakú reakciu.
Cítili ste sa už v práci, keď ste začali pracovať? Skúste sa zobudiť skôr, aby ste sa ráno nechali trochu viac času na dekompresiu. Povedal alebo urobil niečo, čo vás odradilo? Uľahčite s ním diskusiu a porozprávajte sa o spôsoboch, ako môžete lepšie spolupracovať. Bola pre vás vaša práca ohromujúca? Skúste sa prepašovať preč, aby ste si odpočinuli na prechádzku namiesto jedenia pri stole.
Zamyslite sa nad niektorými riešeniami, ktoré vám pomôžu udržať svoje emocionálne reakcie pod kontrolou. Tieto stratégie vám zabránia odletieť z rukoväte, keď sa situácia alebo vzťah zhorší alebo stresujú po ceste.
4. Ospravedlňte sa
Teraz prichádza časť, ktorej sa pravdepodobne najviac bojíte: ospravedlňujeme sa každému, koho váš incident ovplyvnil. Či už váš výbuch spôsobil, že vaši spolupracovníci boli trochu nepohodlní, alebo ste urobili chybu, že ste priamo urazili niekoho, keď sa situácia vyhriala, skutočná „prepáč“ je kriticky dôležitou súčasťou procesu - aj keď to robí vašu dlane trochu hlúpa.
Ku každému človeku pristupujte individuálne a ospravedlnite sa za svoje konanie osobne a úprimne. Uistite sa, že viete, že vaša reakcia bola nevhodná, a podnikáte kroky, aby ste sa ubezpečili, že vaše emócie už nikdy nebudú od vás lepšie. Ukončite svoje ospravedlnenie pevným podaním rúk a „poďakovaním“ za pochopenie.
Toto úsilie nielenže ukazuje svojim kolegom, že ľutujete a uznávate svoje sklzy, ale tiež, že si ceníte ich názor na vás.
Samozrejme, vždy sa chcete čo najviac usilovať o to, aby ste vo svojej kancelárii dodržiavali leštenú a kontrolovanú povesť. Ale niekedy sa veci môžu dostať pod vašu pokožku a inšpirovať príliš emotívnu reakciu. To však neznamená, že musíte prijať večnú povesť emocionálnej horskej dráhy úradu. Postupujte podľa týchto krokov, aby ste veci úspešne prepojili a pokračovali vo svojom živote a kariére.
