So všetkou rozvahou o tom, čo úspešní ľudia robia v prvých niekoľkých hodinách svojej doby, nie je divu, že ráno spájame čoraz viac s produktivitou. (Pomôcka: Jednoduché vyhľadávanie „rannej produktivity“ na stránkach Google vás zaplaví viac ako dostatočnými výsledkami.)
Koniec koncov, ak existujú ľudia, ktorí sú pred raňajkami veľmi efektívny, pred jedením stlačte 11 do dávky a trúfam si povedať, že 90% ich úloh sa dá urobiť pred poludním, určite môžeme byť rovnako produktívni, správny?
Áno! Najmä ak si dáme náskok tým, že zajtra urobíme pár vecí, než budeme dnes večer spať. Hovorím o prevzatí kontroly nad 30 až 40 minútami tesne pred spaním. Aj keď váš spánok v súčasnosti pozostáva z ničoho iného, iba z listovania na Instagrame, neznamená to, že dnes nemôžete podniknúť kroky na vybudovanie nového.
Najlepšia časť? Všetky tieto veci je možné dokončiť do piatich minút. No, na rozdiel od toho posledného, ale uvidíte, prečo sa tam dostanete.
1. Naplánujte si svoje tri MIT
Nastavenie MIT (alebo najdôležitejších úloh) pred zatvorením oka pravdepodobne nie je najpohodlnejšia aktivita. Ale zajtra ráno sa vám poďakujete, keď po prebudení s hmlistou mysľou uvidíte tri hlavné úlohy dňa jasne stanovené pred vami. Leo Babauta, tvorca zenových návykov, opisuje svoje MIT ako „tri veci, ktoré dnes musím splniť.“ Toto nie sú v žiadnom prípade jediné veci, ktoré robí Babauta v ten deň, ale sú to veci, ktoré chce „mať istotu robíte. “Ak sa tiež chcete prebudiť a poznať svoje priority, napíšte si svoj neobchodovateľný do-DOS pred zasiahnutím sena.
2. Zhromaždite zvyšky vašej mysle
Cítiš sa niekedy, že mozogom tečie príliš veľa náhodných myšlienok a nevyriešených problémov? Ak to znie dobre a stále sa snažíte spať pred spaním, zvážte zhromaždenie denných zvyškov v denníku. Okrem dôkazov, že písanie má pre vaše telo terapeutický prínos, môže proces dokumentovania vašich myšlienok uvoľniť vašu myseľ, aby premýšľala o iných, menej stresujúcich veciach. Príďte zajtra, môžete využiť svoj mozog na premýšľanie o nových nápadoch a svoj denník si pamätať na všetky dôležité veci, ktoré zostali.
Nemáte čo napísať? Knock Knock má niekoľko tematických časopisov s humornými, ale povzbudivými výzvami. A ak si chcete uchovať digitálny záznam svojich myšlienok, notebook Moleskine Evernote dostane vaše stránky do cloudu pomocou jedinej fotografie.
3. Skontrolujte predpoveď počasia a vyberte si oblečenie
Čím viac budete robiť pred spaním, tým menej budete musieť ráno urobiť, však? Po kontrole zajtrajšieho počasia pred spaním si môžete vybrať svoje oblečenie a ušetriť čas, ktorý by ste strávili potápaním okolo skrine. (Ach, a ak ste ctižiadostiví potkani v telocvični, je oveľa pravdepodobnejšie cvičiť, ak sú vaše tréningové odevy pripravené a pripravené.)
Už vás nebaví štandardná aplikácia na počasie z vášho smartfónu? Poncho vám poskytuje prispôsobené správy o počasí s nádherne navrhnutým rozhraním a funkcia Funny alebo Die Weather vám poskytuje nielen presnú predpoveď, ale aj nekonečné množstvo vtipov o počasí.
4. Zbavte sa kabelky alebo aktovky
Každú štvrtinu začnem nosiť ľahkú tašku. Do konca štvrťroka však moja taška takmer vždy preteká mincami, náhodnými letákmi a príjmami z netušenej oblasti a nakoniec strácam čas kopaním dôležitých vecí.
Urobte si láskavosť a vyberte z kabelky alebo aktovky nežiaduce predmety. Týmto spôsobom nemusíte začať svoj deň hľadaním pod náhodnými vecami a vrstvami baktérií pre svoje cenné veci.
5. Relaxujte so svojou obľúbenou aktivitou
Nakoniec, aby ste zajtra skočili, mali by ste si dnes večer oddýchnuť - ešte predtým, ako skutočne spíte. A neexistuje lepší spôsob, ako si oddýchnuť, než tráviť čas obľúbenou aktivitou.
Či už čítate knihu (áno, skutočnú, so stránkami), sledujete epizódu hry Tróny , alebo sa rozprávate s blízkym v telefóne, vynakladajte úsilie na uzamknutie v čase, dokonca iba 30 minút denne, čo miluješ. Tým, že sa odstránite od zhonu dňa a poskytnete svojej mysli zvyšok, ktorý si zaslúži, budete s väčšou pravdepodobnosťou mať lepší nočný spánok.
Aj keď váš večerný program v súčasnosti neobsahuje nič - dobre, nič produktívne -, nie je príliš neskoro na to, aby ste tieto zvyky uviedli do svojho života. Na konci dňa vám úmyselný večerný rituál pomôže lepšie ovládať váš čas a pomôže vám priblížiť sa k vašim dlhodobým cieľom v oblasti životného štýlu.
Máte ešte jednu rutinu pred spaním, ktorá tu nie je uvedená? Dajte mi o tom vedieť na Twitteri!
