Mnoho vysokopostavených má spoločné špinavé tajomstvo: Hlboko sa cítia ako úplné podvody - ich úspechy sú výsledkom šťastného šťastia.
Tento psychologický fenomén, známy ako podvodný syndróm, odráža presvedčenie, že ste nedostatočným a nekompetentným zlyhaním napriek dôkazom, ktoré naznačujú, že ste kvalifikovaný a pomerne úspešný.
Stručne povedané, je to horúca škoda škodlivosti. Môže mať aj rôzne podoby, v závislosti od zázemia osoby, jej osobnosti a okolností. Ak ste oboznámení s pocitom čakania na ľudí vo vašom okolí, aby vás „našli“, môže byť užitočné zvážiť, aký druh podvodníka ste, takže môžete podľa toho problém vyriešiť.
Valerie Youngová, expertka na túto tému, ju zaradila do podskupín: perfekcionista, superwoman / muž, prírodný gén, sólista a expert. Vo svojej knihe Tajné myšlienky úspešných žien: Prečo sa ľudia trpiaci syndrómom imposterov a ako sa im napriek tomu darí , Dr. Young stavia na desaťročiach výskumu, ktorý skúma podvodné pocity medzi vysoko úspešnými.
Prostredníctvom svojho osobného prieskumu odhalila Young niekoľko „typov kompetencií“ - alebo interných pravidiel, ktoré sa snažia nasledovať ľudia, ktorí zápasia s dôverou. Táto konverzácia sa pri konverzácii často prehliada, ale jej prečítanie môže byť skutočne nápomocné pri identifikácii zlých návykov alebo návykov, ktoré vás môžu brzdiť z vášho plného potenciálu.
Nižšie je uvedený prehľad typov spôsobilostí, ktoré Young identifikuje, aby ste videli, či ste sami seba. Uvádzam tiež niekoľko príkladov, s ktorými by ste sa mohli vo svojom každodennom živote stretnúť, ako aj otázky, ktoré si môžete položiť.
1. Perfekcionista
Perfekcionizmus a podvodný syndróm často idú ruka v ruke. Premýšľajte o tom: Perfekcionisti si stanovili príliš vysoké ciele a keď nedosiahnu cieľ, zažijú veľké pochybnosti a obavy z merania. Či už si to uvedomujú, alebo nie, táto skupina môže byť aj nadšenci z kontroly, majú pocit, že ak chcú niečo urobiť dobre, musia to urobiť sami.
Nie ste si istí, či sa vás to týka? Položte si tieto otázky:
-
Boli ste niekedy obvinený z toho, že ste mikromanager?
-
Máte veľké problémy s delegovaním? Aj keď to dokážete, cítite sa z výsledkov frustrovaní a sklamaní?
-
Keď na niečom vynecháte (šialene vysokú) značku, obviňujete sa zo „nevystrihnutia“ pre svoju prácu a prežúvate sa na ňu celé dni?
-
Máte pocit, že vaša práca musí byť 100% dokonalá, 100% času?
Pre tento typ je úspech len zriedka uspokojivý, pretože sa domnievajú, že by mohli urobiť ešte lepšie. Ale to nie je ani produktívne, ani zdravé. Vlastniť a oslavovať úspechy je nevyhnutné, ak sa chcete vyhnúť syndrómu vyhorenia, nájsť spokojnosť a kultivovať sebadôveru.
Naučte sa brať svoje chyby krokom a pozerať sa na ne ako na prirodzenú súčasť procesu. Okrem toho sa tlačte, aby ste konali skôr, ako budete pripravení. Nútte sa začať projekt, ktorý ste plánovali mesiace. Pravda je, že nikdy nebude „dokonalý čas“ a vaša práca nebude nikdy 100% bezchybná. Čím skôr to dokážete prijať, tým lepšie budete.
2. Superwoman / muž
Pretože ľudia, ktorí zažívajú tento fenomén, sú presvedčení, že sa jedná o telefonáty medzi kolegami, ktorí sa zaoberajú skutočným obchodom, často sa snažia tvrdšie pracovať a ťažšie merať. Ide však iba o falošné zakrytie ich neistoty a pracovné preťaženie môže poškodiť nielen ich duševné zdravie, ale aj ich vzťahy s ostatnými.
Nie ste si istí, či sa vás to týka?
-
Zostávate v kancelárii neskôr ako zvyšok vášho tímu, dokonca aj vtedy, keď ste dokončili potrebnú prácu toho dňa?
-
Máte stres, keď nepracujete a zistíte, že prestoje sú úplne zbytočné?
-
Opustili ste svoje koníčky a vášne na okraji cesty, obetovali sa do práce?
-
Máte pocit, že ste skutočne nezískali svoj titul (napriek mnohým stupňom a úspechom), takže sa cítite nútení pracovať tvrdšie a dlhšie ako tí, ktorí sú okolo vás, aby ste dokázali svoju cenu?
Workaholici impostera sú vlastne závislí od validácie, ktorá pochádza z práce, nie z práce samotnej. Začnite sa trénovať, aby ste sa vyhli vonkajšej validácii. Nikto by nemal mať viac sily, aby ste sa cítili dobre o sebe ako vy - dokonca aj váš šéf, keď dali vášmu projektu pečiatku schválenia. Na druhej strane sa naučte brať konštruktívnu kritiku vážne, nie osobne.
Keď sa viac prispôsobujete internej validácii a dokážete rozvíjať svoju vnútornú dôveru, ktorá uvádza, že ste kompetentní a kvalifikovaní, budete môcť uvoľniť plyn, keď zistíte, koľko práce je rozumné.
3. Prírodný gén
Mladí ľudia hovoria, že ľudia s týmto typom kompetencie veria, že musia byť prirodzeným „géniusom“. Preto na rozdiel od svojho úsilia posudzujú ľahkosť a rýchlosť založenú na schopnostiach. Inými slovami, ak sa niečo naučia dlho, cítia sa hanbiť.
Tieto typy podväzovačov nastavili svoju vnútornú tyč nesmierne vysoko, rovnako ako perfekcionisti. Ale typy prírodného génia sa neposudzujú iba na základe smiešnych očakávaní, ale tiež sa posudzujú na základe toho, aby sa veci dostali pri prvom pokuse. Keď nie sú schopní urobiť niečo rýchlo alebo plynulo, zaznie ich alarm.
Nie ste si istí, či sa vás to týka?
-
Ste zvyknutí vynikať bez veľkého úsilia?
-
Máte skúsenosti so získavaním „priamych A“ alebo „zlatých hviezd“ vo všetkom, čo robíte?
-
Ako dieťa ste už často hovorili, že ste „inteligentný“ vo svojej rodine alebo rodine?
-
Nepáči sa vám myšlienka mať mentora, pretože veci môžete zvládnuť aj sami?
-
Keď čelíte neúspechu, klesá vaša dôvera, pretože nevykonáva dobre, vyvoláva pocit hanby?
-
Často sa vyhýbate výzvam, pretože je také nepríjemné vyskúšať niečo, čo nie je skvelé?
Ak sa chcete pohnúť ďalej, skúste sa považovať za prebiehajúcu prácu. Medzi skvelé veci patrí celoživotné vzdelávanie a budovanie zručností - pre všetkých, aj pre tých najvernejších. Namiesto toho, aby ste sa bili, keď nedosiahnete svoje neprimerane vysoké štandardy, identifikujte konkrétne, premenlivé správanie, ktoré môžete v priebehu času vylepšiť.
Napríklad, ak chcete mať väčší vplyv na kanceláriu, je oveľa produktívnejšie zamerať sa na zdokonaľovanie prezentačných schopností, ako na prisahanie pri hovorení na schôdzkach ako na niečo, na čo „jednoducho nie ste dobrý“.
4. Sólista
Utrpenci, ktorí sa cítia, akoby žiadali o pomoc, odhaľovali svoju falošnosť. Je v poriadku byť nezávislý, ale nie do tej miery, že odmietate pomoc, aby ste dokázali svoju hodnotu.
Nie ste si istí, či sa vás to týka? Položte si tieto otázky:
-
Máte pevný pocit, že musíte veci robiť sami?
-
"Nepotrebujem pomoc nikoho." Znie to ako ty?
-
Zarámujete požiadavky skôr z hľadiska požiadaviek projektu ako z vašich potrieb ako osoby?
5. Expert
Odborníci merajú svoju spôsobilosť na základe „čo“ a „koľko“ vedia alebo môžu robiť. Veria, že nikdy nebudú vedieť dosť , obávajú sa, že budú vystavení ako neskúsení alebo nevedomí.
-
Vyhýbate sa uchádzaniu o zamestnanie, pokiaľ nespĺňate všetky požiadavky na vzdelanie?
-
Neustále hľadáte školenia alebo certifikácie, pretože si myslíte, že musíte zlepšiť svoje zručnosti, aby ste uspeli?
-
Aj keď ste už nejakú dobu pôsobili vo svojej úlohe, môžete súvisieť s pocitom, akoby ste stále nevedeli „dosť?“
-
Otrasíte sa, keď niekto hovorí, že ste odborník?
Je pravda, že je vždy čo učiť. Snaha o hromadné zostavenie vašich zručností vám určite pomôže profesionálne urobiť krok a udržať si konkurencieschopnosť na trhu práce. Ak sa však vezmeme príliš ďaleko, tendencia nekonečne hľadať viac informácií môže byť vlastne formou otáľania.
Začnite s učením just-in-time. To znamená získať zručnosť, keď ju potrebujete - napríklad, ak sa zmení vaša zodpovednosť - skôr ako hromadiť vedomosti pre (falošné) pohodlie.
Uvedomte si, že nie je hanba žiadať o pomoc, keď ju potrebujete. Ak neviete, ako niečo urobiť, opýtajte sa spolupracovníka. Ak neviete zistiť, ako vyriešiť problém, vyhľadajte pomoc podporného supervízora alebo kariérneho trénera. Mentoring mladých kolegov alebo dobrovoľníctvo môže byť skvelým spôsobom, ako objaviť svojho vnútorného experta. Keď zdieľate to, čo viete, prospieva to nielen ostatným, ale tiež vám pomáha liečiť vaše podvodné pocity.
Bez ohľadu na konkrétny profil, ak zápasíte s dôverou, ste ďaleko od seba. Ako príklad uvádzame štúdie, ktoré naznačujú, že 70% ľudí zažije v určitom okamihu svojej kariéry syndróm podvodníka.
Ak ste to prežili v ktoromkoľvek okamihu svojej kariéry, v jednom alebo druhom okamihu ste dosiahli úspechy, náklonnosť, prepojenia alebo iný vonkajší faktor. Aké nespravodlivé a nemilé je to? Využite dnes svoju príležitosť začať prijímať a využívať svoje schopnosti.
