Téma syndrómu podvodníka nie je nová, ale pokiaľ ide o kladenie výziev na pracovisku, je to určite na vrchole zoznamu obáv mnohých odborníkov.
Ako poznamenáva spoločnosť Careison Coach Allison Tatios, „Imposterov syndróm môže byť váš najhorší nepriateľ, “ hrozí, že vás bude držať späť pri veľkých kariérnych krokoch. Ak sa obávate, že sa nezmeriate, nie je jednoduché preukázať svoju hodnotu v organizácii. Tatios vysvetľuje: „Aj keď všetci ostatní vo vašom okolí vidia úžasný talent, ktorý máte, ak neviete, ako ho vlastniť, môžete skončiť zaostaním.“
Prekonať to znamená získať dôveru a naplno využiť svoj potenciál bez toho, aby vám úzkosť a pochybnosti bránili. Keďže neschopnosť internalizovať úspechy sa môže ukázať ako veľmi problematická, ak sa snažíte napredovať v práci alebo si vytvoriť známku v spoločnosti, je dôležité, aby ste zistili, ako sa vysporiadať s týmito nepríjemnými pocitmi, alebo sa aspoň naučili ich efektívne riadiť. takže nepoškodzujú vašu profesionálnu povesť.
Pred deviatimi spôsobmi, ako zvíťaziť v boji proti syndrómu podvodníkov zo strany skúsených trénerov kariéry.
1. Prijímajte fakty
Imposterov syndróm je prirodzený a každý ho niekedy má. Uvedomte si, že to nezískate, konáte napriek tomu. Cieľom je, rovnako ako akýkoľvek neproduktívny spôsob myslenia - to, čo niektorí nazývajú smrdutým myslením - najskôr myslieť týmto spôsobom, potom nájsť alternatívne myšlienky, ktoré sú užitočnejšie. Nemusíte byť dokonalí, aby ste uspeli, ale musíte konať. Úspech uprednostňuje odvážne nad inteligentným.
2. Pracujte na svojom životopise
Každý mesiac si vyhradzujte čas na prácu na vašom životopise. Zohľadnenie vašich úspechov v reálnom čase je rozhodujúce, nielen ako nástroj na sebahodnotenie a posilnenie postavenia, ale aj ako nástroj na prípravu, takže ak budete mať príležitosť na interný postup alebo novú prácu, budete pripravení.
3. Spustite súbor Humblebrag
Kľúčom je prevziať vlastníctvo svojich silných stránok ich napísaním. Vytvorte súbor „Humblebrag“, ktorý dokumentuje vaše úspechy, vrátane dosiahnutých míľnikov alebo svedectiev zákazníkov a kolegov. Hodí sa to, keď nabudúce požiadate o zvýšenie alebo povýšenie. Kedykoľvek sa začnete cítiť neprimerane, vytiahnite súbor a pripomeňte si, aký úžasný ste.
4. Vypracujte potvrdenia
Potvrdenia sú skvelým nástrojom na budovanie vnútorného povedomia a sebavedomia. Použite ich vo svojej hlave pri chôdzi po ulici, uverejňujte príspevky okolo stola alebo ich používajte ako šetrič obrazovky, nechajte ich vyskočiť ako pripomienka v telefóne alebo si urobte z nich plagát, ktorý bude visieť v spálni. Frázy ako „Som presvedčený o tom, kto som a čo robím, “ „Som silný a schopný“ a predvolený a najsilnejší, „milujem seba“, sú ako keby ste si kŕmili výživné kúsky sebaúcty.
5. Prestaňte hľadať dokonalosť
Nerobte dokonalosť cieľom. Uvedomte si, že ste človek a máte sklon robiť chyby. Robiť chyby v práci neznamená, že ste podvodník; to znamená, že si človek. Ak sa vždy usilujete o dokonalosť, nepochybne sa budete púšťať dole, a to povedie k pocitu nedostatočnosti, ktorý sa bude ťažko triasť.
6. Identifikujte koreň
Je dôležité zistiť, čo spôsobuje tieto pocity nespôsobilosti. Súvisia s nedostatkom zručností alebo oblasti znalostí? Ak áno, zvážte prijatie triedy alebo získanie vyškolenia v požadovanej zručnosti, ak vám to pomôže cítiť sa istejšie o vašich schopnostiach. Ak je to nedôvera a nejde o zručnosť, ktorú nemáte, skúste analyzovať svoje pracovné úspechy a zvýšiť tak svoju hodnotu.
7. Premýšľajte strategicky
Pomyslite na strategický plán, ktorý vás posunie vpred a ďalej od náročných pocitov podvodu a pochybností. Zvyknite si znova zapojiť negatívne správy prichádzajúce do vášho mozgu. Zmeňte ich na pozitívne myšlienky a buďte pripravení pomocou alternatívnych správ, ktoré vás odkážu, keď vás spustia a cítite sa ako zlyhanie.
8. Prijmite podporu
Podporte vás pomocou svojich priateľov, rodiny a kolegov. Urobte bod, aby ste sa spojili s ľuďmi, ktorým dôverujete, a praktizujte zdieľanie vecí, ktoré milujete, oceňujete a obdivujete o sebe. Toto cvičenie vás vyzýva, aby ste nahlas identifikovali svoje výhry v prítomnosti iných, čo väčšina z nás nerobí dosť často.
9. Najmite profesionála
Požiadajte profesionálov, aby vám aktualizovali svoj životopis. Dobrý kariérny tréner vám pomôže vytiahnuť veci, ktoré vás skutočne pri práci žiaria. Zorganizuje vašu históriu a zručnosti tak, aby rozprávali o vás ako profesionáli jasný príbeh. Nielenže skončíte s presvedčivým marketingovým dokumentom na mieste, ale tiež začnete vidieť, aké neuveriteľné naozaj ste.
Celkom syndróm vykopávania podvodníka nie je ľahký. Je pravdepodobné, že sa čas od času objaví, aj keď 95% času ste hrdí na svoje úspechy a ste si istí svojou prácou. Keď sa tieto pocity nedostatočnosti vkradnú a naznačia, že ste nekompetentní, musíte hľadať spôsoby, ako potlačiť negatívne myšlienky. Či už ide o preskúmanie vašich úspechov, recitovanie osobnej mantry, alebo o pripomenutie si, že dokonalosť neexistuje, je na vás, aby ste prevzali zodpovednosť a odmietli myšlienku, že nie ste dosť dobrí.
Ako hovorí Career Coach Avery Blank, „Nemusíte byť na 100% spôsobilí na sebadôveru.“ Teraz sú to slová múdrosti, ktoré sa majú internalizovať, keď sa naďalej vydávate na svoju profesionálnu cestu.
