Existuje veľa článkov o tom, ako začať svoj deň na pravej strane postele, ale čo robiť to isté predtým, ako zaspíte? Pozrite sa na týchto deväť úžasných aktivít a pridajte do svojej nočnej rutiny, aby vám pomohli lepšie sa odraziť, zastaviť sa a spať lepšie ako kedykoľvek predtým.
- Predstierajte, že ste Benjamin Franklin, a opýtajte sa sami seba na túto dôležitú otázku: „Čo dobre som dnes urobil?“ (Parade)
- Vyskúšajte týchto 17 tipov, ako zabezpečiť, aby bola vaša posteľ tým najzaujímavejším miestom na svete. Koniec koncov, nemôžete mať dobrý nočný spánok, ak nie ste nadšení, kde budete spať. (Buzzfeed)
- Vyvarujte sa únave rozhodnutí ráno, najmä ak nie ste ranná osoba, naplánovaním nasledujúceho dňa v noci skôr. (Pufer)
- Vedzte to: Na prebudenie nepotrebujete iba budík; Potrebuješ, aby si ti povedal, kedy máš ísť spať. (Lifehacker)
- Vytvorte rituál spánku, napríklad vypnite telefón alebo aspoň vypnite oznámenia push. (Joel Gascoigne)
- Dávajte pozor na hygienu spánku, ako je napríklad zatvorenie žalúzií, vyhýbanie sa jedlu alebo pitiu pred spaním a pohodlie. (Národná nadácia spánku)
- Prečítajte si jednu z týchto 21 kníh pred spaním, aby ste si odpočinuli a pripravili sa na spánok. (Hliva)
- Dekomprimujte pomocou jednoduchého zoznamu úloh pred spaním. (99U)
- Vyskúšajte toto dvojminútové dýchacie cvičenie na upokojenie mysle. (The Daily Muse)
