Nehovorte to svojmu šéfovi, ale myslel som na preskočenie mojej sviatočnej párty. Nie preto, že nenávidím svojich spolupracovníkov alebo sa obávam, že to bude neuveriteľne chromé. Je to len to, že mám tendenciu zažiť intenzívnu plachosť v spoločenských funkciách - dokonca aj tých, ktorým som pomohol naplánovať! A keď som úprimný, musím priznať, že sa ani na jeho svadobnú hostinu nebudem tešiť.
Mnoho ľudí, ktorí sú introvertní alebo plachí, ako ja, strašidelné sviatočné sviatky. Všetko, čo sa socializuje, je vyčerpávajúce pre introvertov, ktorí sa vo veľkých skupinách často cítia byť nadmerne stimulovaní, dokonca aj úzkostlivo. Aj hanbliví ľudia sa môžu na oslavách kancelárskych sviatkov cítiť znepokojene, ale z rôznych dôvodov; pochádza skôr z miesta strachu než z vyčerpania energie. Ak ste hanbliví, môžete si užiť styk so spolupracovníkmi a ich dátumy, ale tiež sa obávať, že ste odsúdení.
Žiaľ, nemusí byť v žiadnom z našich najlepších profesionálnych záujmov odmietnuť pozvánky na oslavy kancelárskych sviatkov. Podľa nového prieskumu personálnej firmy OfficeTeam 66% manažérov tvrdí, že existuje nepísané pravidlo, že by tam zamestnanci mali byť. V zásade to vyzerá dobre, keď pracujete na oslave s tímom.
Takže vy a ja budeme musieť bojovať s nutkaním prísť s ospravedlnením, prečo sa nezúčastníme firemného večierku alebo nebudeme mať kauciu ako plus na dovolenkovej udalosti niekoho iného. (Aj keď v druhom prípade nezabudnite, že v našich termínoch bude skutočne vyvíjaný tlak na to, aby sa napriek tomu robila väčšina schmoozingu a vytvárania sietí.)
Namiesto toho poďme sa nabiť týmito šiestimi tipmi pre odborníkov, ktoré pomôžu introvertným a hanblivým prežiť - a možno si aj užiť! - každú kancelársku dovolenku.
1. Pozitívne uvažujte
Je ľahké zamerať sa na všetky dôvody, prečo sa nechcete zúčastniť večierku. Namiesto toho Thea Orozco, ktorá píše webovú stránku Introvertology, odporúča zvážiť pozitíva. Bude k dispozícii jedlo zadarmo? Budete v zaujímavej časti mesta? Bude to príležitosť obliecť sa?
"Nech už je dôvod akýkoľvek, zapíšte si ho do svojho kalendára, aby ste sa mohli začať pripravovať na odchod, aby ste sa mohli sústrediť na pozitívne časti večierku oproti odtokovým alebo úzkostným dielom, " hovorí.
Ak máte problém prísť s dobrými dôvodmi, zamyslite sa nad minulosťou, ktorá sa ukázala byť celkom v pohode. Môj priateľ, introvert, bol kedysi neuveriteľne nervózny z účasti na efektnom sviatočnom večierku v galérii výtvarného umenia. K jej prekvapeniu boli okolo miestnosti rozmiestnené umelecké stanice, kde si hostia mohli robiť postrekovacie obrazy, pózovať pre náčrt postavy alebo vyskúšať ruky na akvarely. Nielenže tieto činnosti viedli k dobrým začiatkom konverzácie, ale tiež jej umožnili urobiť pár veľmi potrebných prestávok z prelínania sa.
2. Spolujazdec so spolupracovníkom
Keď ste introvertní alebo plachí, môže sa pri vyhľadávaní známej tváre v mori cudzincov cítiť neuveriteľne nepríjemne. To je dôvod, prečo manželka a rodinná terapeutka Katie Ziskind podporuje mierenie na akciu s pracovným priateľom, vďaka ktorému je navigácia na večierku lepšie zvládnuteľná. Príchod včas alebo dokonca o pár minút skôr, než sa udalosť stane príliš hlučnou a preplnenou, vám tiež môže pomôcť cítiť sa viac v pohode.
Navyše je výrazne menej zastrašujúce pripojiť sa k prebiehajúcej konverzácii, keď sa priblížite k skupine s odchádzajúcim pomocníkom. Váš priateľ vám môže dokonca predstaviť kolegov, ktorých vedia, s kým ste sa možno ešte nestretli.
3. Nasaďte si Happy Face
Plachosť je často zle charakterizovaná ako aloofness, ale skôr strach ako nezáujem nás spôsobuje, že stojíme blízko obvodu miestnosti, bez úsmevu, so založenými rukami. Pretože sme často nepohodlní pri začatí rozhovorov na večierkoch, čakáme, až sa k nám ostatní obrátia, bez toho, aby sme si uvedomili, že náš reč tela môže vydávať vážne nepriateľské vibrácie.
Namiesto toho Stephanie Naznitsky, výkonná riaditeľka OfficeTeam, odporúča precvičovať pozitívny reč tela, ako je úsmev a kontakt s očami, aby povzbudila ostatných, aby nás zapojili do dialógu.
4. Skryť v kúpeľni (vážne)
Aj keď môže byť lákavé ponáhľať sa k baru, keď váš introvert alebo plachosť začne zasahovať do vašej schopnosti stýkať sa, radšej sa radšej vydáte do kúpeľne. Podľa Dave Bowdena, autora knihy Ready to Roar: Ako sú plachí, tichí, sebavedomí chlapi silní, očarujúci, sebavedomí muži , niekoľko výletov do toalety vám môže poskytnúť toľko potrebné prestávky zo všetkých čitov a šum, čo vám umožní dobiť sa pred opätovným vstupom.
V súkromí kúpeľňovej kabíny si môžete precvičiť pomalé dýchacie cvičenia, zavolať kamarátovi alebo blízkemu na rozprávku, alebo si zapnúť slúchadlá, aby ste krátko počúvali upokojujúcu hudbu, ktorá vám môže pomôcť znížiť stres a úzkosť.
5. Buďte dobrým poslucháčom
Bridgett Edwards, plachý koordinátor komunikácie, sa nikdy nečaká na oslavy sviatkov v kancelárii. Je to „očakávanie, že sa najviac bojím, “ hovorí. "Nakoniec sú zábavné, ale dostávam sa do svojej hlavy a premýšľam o možných rozhovoroch."
Ľahký spôsob, ako prinútiť ľudí hovoriť, je klásť otvorené otázky, ktoré začínajú otázkami „čo“, „prečo“ a „ako“, a nie otázkami, na ktoré je možné odpovedať „áno“ alebo „nie“. niekto, ak sa im práca páči, spýtajte sa ich, čo sa im najviac páči.
„Pamätajte, že ľudia radi počúvajú a cítia sa, akoby boli vypočutí, takže sa nemusíte vyvíjať nátlak, aby ste boli úžasným konverzacionistom, “ hovorí Orozco.
A ako poznamenáva Bowden, keď sa zúčastňujete ako jeden z plusov, ktorý nie je oboznámený s mnohými ďalšími hosťami, môžete sa spýtať celého radu nevinných otázok, ktoré môžu konverzáciu veľmi uľahčiť. Začnite jednoduchými otvorenými otázkami o tom, čo robia v spoločnosti alebo čo ich prinútilo dostať sa do tejto oblasti. „Tieto otázky dávajú ľuďom nielen šancu hovoriť o sebe, ktoré majú radi, ale často vedú k tomu, že sa na nich potom spýtajú toho istého, “ hovorí. "Konverzácia sa prakticky stará o seba."
6. Majte východiskovú stratégiu
V jej knihe Skrytie v kúpeľni: Introvertov plán, ako sa tam dostať (keď by ste radšej zostali doma) , autorka Morra Aarons-Mele, ktorá má tiež sociálnu úzkosť, píše o svojom nesúladnom vzťahu so svojím extrovertným manželom Niccom. "Chcem peknú pokojnú večeru, Nicco chce pozvať priateľov a rodinu." Chcem byť sám. Zdvihol telefón a zavolal ľuďom. Miluje kokteilové a večere, “píše. Takže „máme pravidlo: Mám dovolené opustiť akúkoľvek udalosť po 90 minútach.“
Heidi McBain, licencovaná profesionálna poradkyňa, podporuje podobnú stratégiu riadenia sviatočných večierkov. „Shy ľudia sa všeobecne chcú spojiť s ostatnými, ale môžu mať obavy a obavy z toho, ako sa tieto interakcie odohrajú. Introverti sú vyčerpaní veľkými skupinami a príliš veľkými sociálnymi interakciami, “vysvetľuje. Preto navrhuje, aby ste si dali povolenie odísť skôr, ak sa nebudete baviť alebo ak sa cítite vyčerpaný.
Pretože sa mi naozaj nedarí zorganizovať párty v kancelárskych sviatkoch, ktoré som pomohol zorganizovať, môj plán prežitia zahŕňa počúvanie mojich kolegov s úsmevom, držanie rúk dole po bokoch a ustupovanie do kúpeľne, keď sa potrebujem zhlboka nadýchnuť. Dúfam, že sa mi nakoniec toľko zabaví, že tento rok môžem využiť ako presvedčivú referenciu, keď sa začnem obávať budúcoročnej party. Aký máš plán?
