Ak sa pozeráte na letné olympijské hry, pravdepodobne ste už počuli o plavcovi Jessici Hardyovej. V hrách 2012 získal Hardy zlatú medailu v štafetovom štafete 4x100 a bronzovú medailu v štafetovom štafete 4x100. Získala medailu na mnohých ďalších podujatiach a pripravila americké i svetové rekordy.
Hardyho kariéra začala dlho pred olympijskými hrami v roku 2012. Potom, čo jej bolo iba 16 rokov, sotva zmizla miesto v olympijskom tíme v roku 2004 (o pol sekundy!), Pokračovala Hardy v nasledujúcom roku medailu na svojich prvých majstrovstvách sveta. Prvý svetový rekord získala skoro potom a ocenenia sa stále objavovali.
Cesta Hardy však nebola bez prekážok na ceste: Po tom, ako nevedomky prijala výživový doplnok, ktorý bol kontaminovaný zakázaným stimulantom, sa Hardy musel stiahnuť z olympijského tímu v roku 2008.
Bola potvrdená, keď ju neskôr výbor rozhodol, že ju vzala neúmyselne. A napriek neúspechu a jednoročnému pozastaveniu, ktoré prišlo s rozhodnutím, Hardy naďalej zameriavala svoje zraky vysoko. Vrátila sa do súťaže v roku 2009, keď na svojom prvom stretnutí o comebacku zhromaždila tri svetové rekordy a naďalej stanovovala ciele a dosahovala ich. Hardy urobil olympijský tím 2012 a zvyšok je história.
Aj keď Hardyho príbeh je mimoriadny, vyrovnávanie sa s prekážkami je niečo, s čím sa všetci môžeme týkať. Takže nabudúce budete v pokušení hodiť uterák, prečítajte si túto inšpiratívnu radu od Jessicy Hardyovej, ktorá nás nechá informovať o tom, ako plní svoje ciele.
1. Stanovte dosiahnuteľné krátkodobé ciele
Moje dlhodobé ciele sú to, čo by som považoval za svoje „sny“, a moje krátkodobé ciele je možné získať denne alebo mesačne. Rád robím svoje krátkodobé ciele niečím, čím sa cítim lepšie a pripravujem sa na lepšiu prípravu na dlhodobé ciele.
Kľúč k dosiahnutiu vašich veľkých cieľov? Štart malé. Je v poriadku stanoviť si cieľ pre tento rok (napríklad: „Chcel by som získať novú prácu v roku 2015“), ale keď zasiahne marec, môže vás odradiť, ak ste stále v starej úlohe.
Ak rozdelíte tento „sen“ na konkrétne menšie ciele - jeden mesiac aktualizujete svoj životopis, ďalší mesiac oslovíte staré kontakty, nasledujúci mesiac vyskúšate novú stratégiu hľadania zamestnania - budete sa cítiť oveľa viac inšpirovaní, aby ste pokračovali.
Súvisiace: 8 tipov na stanovenie cieľov, ktoré sa skutočne stanú
2. Zostaňte prítomní
Som vášnivý, vysoko motivovaný človek, ktorý často zabudne žiť v súčasnosti. Keď mi poradím spomaliť, zistím, že robím lepšiu prácu v úlohe, ktorú robím, a bavím sa pri tom.
Rozptýlenia zvyšujú pravdepodobnosť, že v práci urobia chybu - a neprichádzajú iba vo forme nepríjemných spolupracovníkov alebo cvičení v ohni. Multitasking alebo sústredenie príliš veľa energie na to, čo sa deje neskôr v týždni, vás môže zbaviť hry. Rovnako ako Hardy dosahuje viac, keď sa zameriava „na súčasný okamih“, vysvetľuje Kate Northrup, ako sa zdá, že čas sa predlžuje, keď zostanete v súčasnom okamihu a dostávate sa do toku toho, čo robíte.
Súvisiace: Prekvapujúce vysoké náklady na multitasking
3. Požiadajte o pomoc
Bol som vychovaný, aby som bol fyzicky a emocionálne silný, a nechať svoju stráž, aby mi pomohla iným, bola obrovská výzva. Keď som to nakoniec urobil, prekvapilo ma, že som zistil, že existuje viac ľudí, ako som čakal, ktorí mi pomáhajú podporovať ma.
Požiadať o pomoc nie je ľahké; ak by to bolo, urobili by to všetci. Hardy robí zaujímavú poznámku, že najmä keď ste v odbore alebo úlohe, v ktorej je silná súčasť popisu práce (napríklad váš prvý koncertný manažment), môže byť ešte náročnejšie pripustiť, že by ste mohli použiť nejakú radu alebo pomoc.,
Pamätajte však, že najúspešnejší ľudia vedia, ako požiadať o pomoc. Ak sa teda cítite obťažovaní, prestaňte rámovať situáciu, keď „zlyhávate“ a potrebujete pomoc, a namiesto toho ju vnímajte ako dôveru, ktorá vám umožní nahliadnuť do ďalších zdrojov.
Súvisiace: Správny spôsob, ako požiadať o pomoc pri práci
4. Neustále recitujte pozitívne potvrdenia
Za bloky na olympijských hrách som rovnako nervózny ako pri mojich prvých súťažiach ako päťročný. Zhlboka sa nadýcham a dávam si pozitívne potvrdenie až do konca mojich pretekov.
Nerobte chybu, keď si myslíte, že pozitívne vyhlásenia sú iba veci, ktoré ste povedali ráno alebo tesne pred spaním. Pre športovcov je mentálna zdatnosť - schopnosť vizualizovať úspešné výsledky - rovnako dôležitá ako silový tréning a hydratácia.
Túto stratégiu môžete vziať na pracovisko: Potvrdenia vám môžu pomôcť pri zmene zamerania pred hlavným profesionálnym okamihom. Máte veľkú prezentáciu? Urobte si chvíľku vstúpiť do kúpeľne, pozerajte sa do zrkadla a povedzte: „Chystáte sa skákať na túto prezentáciu a zapôsobiť na každého v miestnosti!“ Môže to byť len taká malá motivácia, aby vás udržala v chode, aj keď si nervózny alebo vystrašený.
Súvisiace články: Ako vám môžu 2 minúty a 2 po ňom pomôcť dosiahnuť vaše ciele
5. Nerobte si starosti s tým, čo si myslia ostatní
Niekto mi raz povedal: „To, čo si o tebe myslia ostatní, nie je nič o tvojom podnikaní.“
Ako Taylor Swift spieva v jednej z obľúbených piesní Hardyho v roku 2014: „Nenávisti nenávidia, nenávidia, nenávidia, nenávidia …“ Niektorí ľudia možno nechápu, prečo sú pre vás určité veci dôležité, ale na konci dňa sú to vaše ciele a je to váš život. Vyhľadajte priateľov a spolupracovníkov, ktorí vás a vaše ambície podporujú.
Čo sa stane, keď začujete kolegu, ktorý hovorí niečo negatívne? Pokúste sa destilovať, či hovorí o vašom projekte - a ak to má na zreteli - alebo o vás osobne. Ak vás privádza dole, okamžite sa oddeľte a nájdite niekoho, kto rozumie tomu, čo chcete dosiahnuť. Nájdením zdrojov pozitivity a neobývaním sa pri zátarase budete na ceste k úspechu v žiadnom momente.
Súvisiace: Ako sa vysporiadať s 5 najnegatívnejšími druhmi spolupracovníkov
Či už chcete súťažiť na olympijských hrách, alebo zintenzívniť svoju hru v práci, budete si musieť stanoviť konkrétne ciele a vydržať sa za ne zodpovedať. Pamätajte, že každý čelí nervom a naayayers, ale tým, že zostane zameraný a pozitívny, môžete dosiahnuť svoje ciele.
