Americká psychologická asociácia práve vydala svoju výročnú správu Stress in America. V práci a všeobecne sa v štúdii hovorí, že ženy pociťujú stresové tlaky oveľa viac ako muži. A tisícročia (vo veku 18 - 33 rokov) a Gen Xers (vo veku 34 - 47 rokov) uvádzajú, že zažívajú najviac stresu a najmenšiu úľavu.
Celkovo tieto zistenia znamenajú, že mladšie ženy - rovnako ako tie vaše - oficiálne zdieľajú doteraz taký oficiálny (a najnebezpečnejší) titul najstresovanejších šialených ľudí na svete.
Och.
Milujem svoju prácu v PureWow, vydavateľskej spoločnosti pre dámsky životný štýl. Pracujem s úžasnými ženami, každý deň stretávam inteligentných ľudí a budujem značku, ktorá robí ľudí skutočne šťastnými. Ale úspech pri štarte často znamená pracovať až do polnoci, vzdať sa nedieľ a všeobecne akceptovať, že môj zoznam úloh jednoducho nebude „hotový“.
A viem, že nie som sám. Práca. Peniaze. FOMO. Health. Stabilita zamestnania. Strach zo sklamania ľudí, ktorých rešpektujeme. Family. Poukážky. Masochistické hľadanie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Vzťahy. A tak ďalej. Život a všetky jeho napätia len spočítajú.
A aj keď by sme nemuseli byť schopní prinútiť tých stresorov, aby sme odišli, môžeme sa o seba postarať, aby sme ich lepšie zvládli. Na začiatok som požiadal niektoré z mojich najobľúbenejších (a rovnako chronicky zdôraznených) žien Millenials a Gen Xers o radu, ako relaxovať, odvíjať sa a mačať v nejakom veľmi potrebnom „me“ čase do bláznivého rozvrhu. Tu je to, čo museli povedať.
Každú nedeľu mám mani / pedi s blízkym priateľom. Bez ohľadu na to, čo príde, sme sa zaviazali k týmto časom spoločne a robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme sa s tým držali. Vytváranie času pre ľudí, ktorí sú nám najbližšie, môže byť ťažké, ale je to nekonečne prospešné.
-Ashley Waghorne, výkonný riaditeľ účtu vo Flavorpill
Moja spoločnosť má vo svojej budove telocvičňu a každý deň sa snažím robiť jogu alebo točiť. Nechať môj stôl na 30 minút fyzickej aktivity je ako stlačiť tlačidlo „reset“, keď ma ohromuje môj zoznam úloh alebo blokovanie veľkých spisovateľov. Navyše, telocvičňa je prostredie pre brainstorming kick-ass: Niektoré z mojich najlepších príbehov vychádzajú z hashovania nápadu so spolupracovníkom na eliptickom trenažéri.
-Mura Kutner, webový editor v Seventeen
Cestujem značné množstvo, takže nielen zistím, že prichádzam a odchádzam (a neustále pri čističi, ktorý žiada spechané objednávky), ale tiež sa snažím žonglovať časom, aby som dohnal kamarátov, pričom voľný čas si ponechám na poslednú prioritu., Takže sa snažím ísť aspoň raz mesačne na víkendový brunch. To ma núti spomaliť a relaxovať pri príjemnom jedle.
-Carrie Coulson, riaditeľka súkromnej kapitálovej spoločnosti
Nemohol som nenávidieť frázu viac ako „ja čas“, ale časom, ktorý plynie rýchlejšie ako predtým, som zistil, že ak doslovne nedám pero na papier (alebo nevytvorím schôdzku s kalendárom Google) a nevyrezám ho hodinu pre seba, to sa nikdy nestane. Tak to robím. Doslova sa pozývam na manikúru alebo ďalších 20 minút do postele a bolo mi známe, že sa raz za čas vyberiem na Manhattan. (Som skvelý rande.) A moje nové pravidlo: Nemám dovolené zrušiť sám seba. To nemusí byť živý život v sídle vašich nohavíc, ale je to určite oplatí.
-Mary Kate McGrath, šéfredaktorka PureWow
Pripojte sa k nejakej skupine, napríklad ku kníhkupectvu. To ma núti robiť si čas na čítanie, a ja som oveľa menej pravdepodobné, že vločka na skupinové stretnutie. Tiež ma stavia do skupiny ľudí úplne mimo môjho odvetvia, čo je pekná mentálna prestávka.
- Eliza Blank, zakladateľ parapetu
Snažím sa každý deň vyrezávať trochu času - mať svoju veľmi potrebnú kávu (ktorú si vždy pripravujem doma, aby som sa neponáhľal), chodiť pracovať, čítať alebo len zostať v posteli a snívať. Tiež sa prepašujem a stretnem priateľa na obed („čas mi“ znamená tiež stretnúť sa s priateľmi), chytím rýchlu jogu a naplánujem si dopredu, aby som mal aspoň jednu noc v týždni, v ktorej sa môžem variť, choď na filmy alebo si vezmite pohár vína do kapoty.
-Carolina Santos-Neves, partner a šéfkuchár z kuchyne v Comodo
V mojom odbore vzťahov s verejnosťou, živej televízie a udalostí je ťažké nájsť čas „mňa“, pokiaľ ho skutočne nenaplánujem do svojho kalendára - aj keď je to len 15 minút počas prestávky na obed. Keď je niekto mrzutý (rovnako ako dieťa), je to buď kvôli ospalosti, hladu alebo osamelosti. Takže uprostred chaosu, časových pásiem, podivných pracovných hodín a nepretržitého zoznamu vecí, ktoré sa majú robiť, sa snažím rýchlo stlačiť, občerstviť na niečo chutné a zavolať milovanej osobe alebo skvelému priateľovi.
-Anna Velasco, zakladateľka a riaditeľka oddelenia Public Relations & Event Management v Banane
Keď bolo moje dieťa päť mesiacov, rozhodli sme sa s manželom, aby sme ho vyspali (čo v podstate znamenalo nechať ho plakať tri noci v rade). Tieto noci boli mimoriadne ťažké, ale prevýšenie nebolo ničím úžasným. Nielen, že viem, že každú noc od 19:30 do 18:30 budem mať čas robiť všetko, čo chcem - jesť večeru s manželom, dohnať e-mail, sledovať House of Cards - ale náš syn je taký omnoho viac odpočíval a všade okolo lepší duchovia. Viem, že tréning spánku môže byť kontroverzný, ale ako pracujúci rodič nepochybujem, že to bola jedna z najlepších vecí, ktoré som urobil pre seba, môj vzťah a moje dieťa.
-Dorothy McGivney, zakladateľ Jauntsetter
Stanovenie priorít pre seba bolo pre nás skutočne ťažké. Výsledkom je, že sme sa stali závislými na kalendári - blokovaním konkrétneho času v našich pracovných kalendároch, keď sme šli do telocvične alebo si len urobili toľko potrebnú prestávku. Piatok popoludní okolo určitého času - buďme úprimní - nie sú produktívni. Snažíme sa to nazvať ukončené hneď na začiatku a oddýchnuť si od e-mailu počas väčšiny víkendu.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, spoluzakladatelia spoločnosti Skimm
V aute mám energetické pruhy, aby som nikdy nemohol preskočiť šport alebo aktivitu - veci, ktoré milujem a ktoré mi robia radosť - z dôvodu hladovania.
-Jenna Hannon, akvizícia používateľov na Fanhattane
Robím domáce práce priateľom. Ak odkladám bielizeň alebo vybalím si kufr z pracovnej cesty na ďalší deň (alebo sedem), znamená to, že sa k brunch pripojím s priateľmi, oplatí sa to. Čisté oblečenie je pekné, ale moji priatelia ma udržiavajú zdravý a šťastný.
-Jolie McKay, obchodná riaditeľka spoločnosti Joor
Ráno je môj čas. Chôdza na bežecké trate v mojej úžasnej štvrti, čítanie na záhrade s šálkou kávy a pešia turistika v griffitskom parku v LA sú spôsoby, ako si odpočiniem a znova sa sústredím pred začiatkom pracovného dňa.
-Chrissy Stuart, riaditeľ pre udeľovanie licencií na hudbu Beggars Music
