Štandardný pracovný deň pre vás nestačí. Váš šéf závisí od toho, ako budete k dispozícii vo dne iv noci, a cez víkendy si často prinesiete prácu domov. Vaši kolegovia a klienti sa na vás spoliehajú natoľko, že počas nadchádzajúcej dovolenky plánujete byť v pohotovosti, napriek svojej zúfalej potrebe odpojenia. A možno vás už niekoľko dní požiadali, aby ste lietali po celej krajine toľkokrát, že sa už ani neobťažujete vybaľovať svoj kufor.
Aj keď tieto neustále požiadavky na váš čas a pozornosť sa môžu cítiť ako náznak kariérneho úspechu, môžu tiež vážne zdaňovať vašu energiu a sústrediť sa. Súhlas so všetkým, čo od vás šéf, klient alebo spolupracovník žiada, vás môže rýchlo vrhnúť do role kancelárskeho pushovera a nechať vás pocit, že ste stratili kontrolu nad svojím vlastným časom a profesijnými cieľmi.
Kľúčom k zachovaniu zdravého stavu pri úspechu v práci je stanovenie pevných, sebaúctivých hraníc, ktoré vám pomôžu robiť inteligentné rozhodnutia o tom, ako trávite svoj čas a energiu. Nasledujúcim krokom definujete svoje hranice, spolupracujete s nimi a budete sa ich držať, ostatní nakoniec urobia to isté.
Strážte si čas
Ak máte pocit, že je napätý, je to pravdepodobne preto, že ste sa príliš zaviazali priveľa priorít, projektov a ľudí. Ak chcete znovu získať zameranie a kontrolu, musíte preskúmať svoje správanie a návyky ľudí, s ktorými pracujete. Aby ste mohli zariadenie odpojiť, musíte nastaviť hranice.
Najprv sa pozerajte dovnútra. Namiesto toho, aby ste nechali stres alebo túžbu po schválení ovplyvniť, aby ste okamžite súhlasili so všetkými požiadavkami, pozastavte skôr, ako odpoviete. Nájdite si chvíľku na vyhodnotenie individuálneho dopytu a jeho možného účinku na váš rozvrh, pohodu a ciele. Pre podmienených ľudí, ktorí sa tešia, to môže byť výzva, ale nakoniec vám to pomôže s pohodlným tlačením na požiadavky, ktoré vám neprinášajú úžitok, takže si môžete vyhradiť čas na to, čo je skutočne dôležité.
Potom sa zamerajte na zvyky vašich spolupracovníkov. Ak chcete obmedziť predpoklad, že budete súhlasiť so všetkým, čo ste požiadali, začnite odpovedať na tieto žiadosti: „Dovoľte mi skontrolovať svoj kalendár a vrátiť sa k vám.“ To slúži na dva účely: Najprv sa môžete skutočne pozrieť na svoj nadchádzajúci rozvrh a uprednostnite, čo už je vo vašom kalendári. Po druhé, stanovuje to s vašimi kolegami očakávanie, že nebudete okamžite skákať na každú požiadavku - alebo vôbec.
Definovanie hraníc je tiež nevyhnutné na vytvorenie priestoru pre vaše osobné ciele. Napríklad, ak trénujete na polmaratón a máte naplánovaný dlhodobý plán na 18:00, povedzte svojmu klientovi, že schôdza o 17:30 nefunguje pre váš rozvrh a ponúknite zaslanie určitej dostupnosti na neskorší týždeň.,
Starostlivým strážením svojho času budete môcť pozdvihnúť svoje vlastné priority tak v práci, ako aj vo svojom osobnom živote.
Odpojte sa, aby ste znova obnovili energiu
Dosiahnutie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom v dnešnej neustálej pracovnej kultúre sa môže javiť ako nemožné. Kontrola e-mailov je často prvá vec, ktorú robíme ráno, a náš neustály prístup nekončí, kým neodošleme posledný e-mail pred spaním. Nikdy sa však neodpájate od svojich zariadení alebo od práce, je to istá cesta k vyhoreniu.
Ak chcete stanoviť zdravé hranice, musíte dôkladne preskúmať svoje zvyky a správanie v oblasti technológie a pracovnej komunikácie.
Opýtajte sa sami seba: Čo vás vedie k tomu, aby ste zostali v spojení? Bojíte sa hodiť loptu a prepustiť tím? Snažíte sa dokázať sebe (a všetkým ostatným), že ste produktívny?
Keď pochopíte tieto základné motivácie, môžete určiť vhodné hranice súvisiace s technológiami. Napríklad môžete dať svojim kolegom vedieť presne, kedy môžu a nemôžu očakávať, že sa k vám počas večerov dostanú (napr. „Budem prihlásený doma do 19:00, ale potom budem mimo vrecka). "). Prípadne sa zaväzujete skontrolovať e-maily iba každý večer a víkendový deň.
Primeraným obmedzením svojej dostupnosti môžete naďalej podporovať potreby svojich spolupracovníkov a zároveň si udržiavať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Vyhľadajte situácie výhodné pre všetkých
Nikto nechce počuť „nie“ - zvlášť ak sú zvyknutí počuť „áno“. Ak sa obávate, ako bude vaše hraničné nastavenie pokračovať s vaším tímom, zmeňte svoje odmietnutie ako príležitosť na nájdenie riešenie, ktoré bude ctiť váš čas aj potreby spoločnosti.
Jednoducho hľadajte spôsoby kompromisu. Napríklad, ak vás váš šéf požiada, aby ste pracovali cez víkend, dajte mu vedieť, že máte v týchto dňoch predchádzajúce záväzky, ale navrhnite vyhradiť čas na preskúmanie projektu v pondelok ráno. To mu pomôže cítiť sa pohodlne s konečným výsledkom a ukazuje, že ste tímovým hráčom - a pritom si zachováva svoj osobný čas.
Práce podľa procesu, systémov a zmlúv
Ak vaši kolegovia a klienti ťažko dodržiavajú vaše novo stanovené hranice, nebojte sa opierať sa o vonkajšie zásady a postupy týkajúce sa pomoci.
Napríklad s klientmi môžete často využiť svoju existujúcu zmluvu. Napríklad, ak sa rozsah projektu vymyká kontrole, môžete povedať niečo ako: „Nie je pre mňa problém zostaviť nový 90-dňový plán, ktorý by vyhovoval týmto zmenám. Pridám to do zmluvy. Dodatočný poplatok bude 500 dolárov. “
Alebo, ak ste neustále požiadaní, aby ste pracovali v šialených hodinách alebo vykonávali úlohy, ktoré sú výrazne nad úrovňou platu, požiadajte o preskúmanie svojich pracovných povinností a odškodnenia. Príďte k stolu s dôkazmi o ďalších povinnostiach, ktoré ste prevzali, spolu so svojimi doterajšími úspechmi. Vďaka tejto dokumentácii na vašej strane budete mať oveľa lepšiu šancu na zistenie realistickejších očakávaní týkajúcich sa vašej úlohy - alebo výrazne zvýšite plat a hodnotu.
Stanovenie sebavedomých hraníc vám pomôže dosiahnuť vyrovnanejší pracovný a osobný život, ktorý posilní vaše emocionálne zdravie vo všetkých smeroch a dlhodobo vám bude dobre slúžiť.
