Váš alarm zhasne a nemôžete si pomôcť, len zastonajte a zmenšite sa späť pod kryty. Myšlienka čeliť ďalšiemu pracovnému dňu vás robí nepríjemnými (mierne povedané). Veci sa chvíľu nešli dobre a nemáte potuchy, ako ich vylepšiť. Hľadanie zamestnania momentálne nie je na kartách, takže jedinou uskutočniteľnou možnosťou je úsmev a znášanie. Alebo je to?
Tréner kariéry Evangelia Leclaire vysvetľuje, že „je bežné zasiahnuť hrubú náplasť vo vašej kariére, kde sa cítite spokojní, odpojení alebo odpojení. Možno ste uviaznutí v koľaji, unavení a neinšpirovaní … Vkĺznete pod radar a máte pocit, že sa práve prechádzate. “
Ale aj keď sa v práci musia vyskytnúť hrubé záplaty, nemusíte sedieť nečinne a akceptovať nešťastie - nie vtedy, keď má 20 z našich kariérnych koučov oveľa lepšiu radu.
1. Spoznajte priateľov, nie nepriateľov
Negatívne pracovné situácie môžu byť sklamaním. Je však dôležité nenechať sklamanie, aby vás v konečnom dôsledku nezastavilo v strategickom myslení alebo v profesionálnom správaní sa, aby ste dosiahli väčší úžitok. Preto je dôležité, aby ste našli spôsob, ako sa spojiť so svojimi kolegami a vybudovať kamarátstvo. Neviete si predstaviť, ako veľmi to zmení vašu situáciu k lepšiemu.
2. Vyskúšajte niečo nové
Žiadosť o vedenie iniciatívy, zapojenie sa do nového projektu alebo vypracovanie novej cesty k zdravému rozumu a úspechu. Ak to nevidíte ako možnosť v kancelárii, zoberte si mimo práce niečo neznáme, niečo, čo vás nebude stresovať ani vyhorieť. Prijatie nového projektu alebo zostavenie plánu úspechu povzbudí váš mozog, spôsobí prudký nárast a uvoľnenie endorfínov a dá vám pocit expanzie.
3. Nechajte prácu v práci
Najhoršie na tom, že trpíte negatívnou pracovnou situáciou, je to, že má tendenciu ovplyvňovať všetky ostatné aspekty vášho života. Pri odchode z kancelárie sa pokúste vyhnúť klebetám a sťažovaniu sa na to. Je ťažké to urobiť, ale je to dôležité. Ak sa domnievate, že je to nemožné, potom si každý týždeň nechajte konkrétny čas, aby ste si priniesli prácu domov, a zvyšok času nechajte v kancelárii.
4. Prestaňte sa tomu vyhnúť
Ak sa budete vo svojej kariére správať ako okolostojiaci, možno tým, že tam, kde je to vhodné, nebudete tlačiť dozadu alebo predpokladáte, že vaše úsilie bude hovoriť samy za seba (vo forme udelenia povýšenia), môže to spôsobiť zhoršenie pracovných síl. Vyhýbanie sa problémom, ktoré vás obťažujú, zjavne neslúži vám ani vášmu zamestnávateľovi - ponoríte sa hlbšie do prepadu a výsledkom môže byť utrpenie vašej práce. Otočte veci identifikáciou rozhodnutí, ktorým ste sa vyhýbali. Ak budete konfrontovaní s tým, čo vás znepokojuje, nielenže vyriešite svoju frustráciu, ale tiež vám umožní čo najlepšie využiť svoju súčasnú situáciu.
5. Skontrolujte svoju pozíciu
Toľko toho, ako vnímame svet - veci sať, som zaseknutý, nudím sa - sú skutočne funkciou rámca mysle, ktorý máme, keď vidíme situáciu. Opýtajte sa sami seba, či vaše myslenie zafarbuje vaše vnímanie toho. Nakoniec to sú len veci. To, ako sa o nich cítime, je úplne funkciou nášho vnímania a zmena vášho postoja môže znamenať celý rozdiel.
6. Pokračujte v zobrazovaní
Urobte najlepšiu možnú prácu. Vyhýbanie sa zodpovednosti a odstúpenie od zmluvy (tj zvýšená neprítomnosť, nižšia produktivita) situáciu len zhorší. Zaznamenajte si základné príčiny situácie, a ak existuje niečo, o čom sa pohodlne rozprávate so svojím manažérom, naplánujte si stretnutie, aby ste prešli to, čo máte na mysli.
7. Postavte sa pre seba
Zlé pracovné podmienky často vedú k tomu, že sa k vám váš šéf alebo spolupracovníci správajú nespravodlivo. Možno vám dajú prácu, ktorá je mimo dosahu vašej zodpovednosti. Možno máte manažéra, ktorý s vami hovorí. Naučte sa hovoriť „nie!“ Môžete to urobiť s úctou a istotou. Povedz: „Žiadate ma, aby som to urobil a pozastavil moju ďalšiu prácu? Nemôžem urobiť oboje. “ Ak sa s vami hovorí, požiadajte o stretnutie sa s jednou osobou, aby ste prediskutovali dôležitosť rešpektu. Konečným výsledkom bude, že sa budete cítiť lepšie, aj keď sa nič nezmení, aj keď sú šance, že sa veci zmenia.
8. Posuňte svoju perspektívu
Je to všetko o perspektíve. Často v práci sme v situácii nešťastní a nevidíme cestu von. A to nás robí ešte viac nešťastnými a vytvára začarovaný kruh. Našťastie máme schopnosť posunúť našu perspektívu. Dajte si topánky inej osoby. Pozrime sa na situáciu z iného hľadiska a uvidíme, či by si veci interpretoval tak, že by na to bolo oveľa viac spôsobov. Toto cvičenie nám umožňuje zistiť, že máme možnosti, a umožňuje nám cítiť sa menej v pasci alebo frustrovaní.
9. Nechcem Suffer in Silence
Buďte otvorený a úprimný so svojím nadriadeným o problémoch, ktoré máte. Zdieľajte príklady toho, prečo ste nešťastní alebo nepokojní. Je veľmi dôležité, aby ste sa nesťažovali jednoducho: zdieľali konkrétne príklady problémov, ale ponúkali aj niekoľko riešení alebo alternatív. Je možné, že váš nadriadený si neuvedomuje, že sa snažíte, takže by mu dal príležitosť zmeniť smer, aby bolo pre vás dobré. Možno nebude nič meniť, ale aspoň budete vedieť, že ste urobili, čo ste mohli, aby ste veci vylepšili.
10. Využite výučbový denník
Jednou z najužitočnejších vecí, ktorú môžete urobiť pre seba, je viesť si denník učenia. Vytvorte tabuľku a na konci každého týždňa napíšte jednu vec, ktorú ste sa naučili. Pravdepodobne budete prekvapení, koľko vecí ste sa naučili v priebehu mesiaca. Len to, že si to uvedomíte, vám môže pomôcť prostredníctvom vašej drsnej opravy.
11. Vyhľadajte príležitosti
Skúste premýšľať o tom, čo pre vás môže práca urobiť, a nie o tom, čo pre danú prácu môžete urobiť. Existujú príležitosti, aby ste prevzali nové zodpovednosti a naučili sa nové zručnosti? Existujú spolupracovníci, s ktorými sa môžete spojiť na účely mentorstva? Existujú nejaké výbory alebo skupiny, ku ktorým sa môžete v rámci organizácie pripojiť, aby ste sa dostali do väčšej pozornosti pri plánovaní práce, aby ste získali kontext pre prácu, ktorú robíte (otváranie dverí pre väčšie naplnenie)? Vaša spoločnosť existuje pre váš profesionálny rozvoj, rovnako ako vy, aby ste podporili jej rast a úspech.
12. Odhalte pozitivitu
Akceptujte, že nemôžete vždy zvrátiť zlú situáciu. Najlepším spôsobom, ako bojovať proti negatívnosti, je niekedy obkľúčiť sa s tými, ktorí vás podporujú, a zamerať sa na aspekty, ktoré prinášajú pozitivitu vašej kariére. Ak môžete vrstvy trochu odlúpnuť a nájsť niečo, čo je skutočne dobré vo vašom každodennom živote, veci sa môžu začať vyhľadávať.
13. Prevezmite kontrolu
Je situácia niečo, čo môžete alebo nemôžete ovládať? Ak vám kolega alebo klient spôsobuje stres, nezabudnite, že môžete riadiť, ako budete reagovať. Negatívna situácia sa často zhorší, keď sa vyhnete zložitej konverzácii. Vyzvite svoju predstavu o tom, čo je možné obchodovať (a znovu obchodovať). Nepáči sa vám dochádzanie? Požiadajte o flexibilný rozvrh práce. Zlý klient ti dáva peklo? Požiadajte o opätovné pridelenie. Poskytnite čestný rozhovor o vašich frustráciách a z reklamácie urobte žiadosť.
14. Urobte rozhodnutie
Keď sa zaoberáte prekážkami, postupujte podľa tejto mantry: Zmeňte, čo môžete ovládať, ovplyvnite to, čo nemôžete. Používam stratégiu „neurobiť“ a „neurobiť“. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli, že sa so svojím neslušným kolegom nebudete hádať, keď vymyslíte zodpovednosť za projekt, namiesto toho sa rozhodnite, čo urobíte: „Keď ma nabudúce John preruší, zastavím sa a zhlboka sa nadýchnem, potom posuňte konverzáciu vpred položením otázky týkajúcej sa ďalšej témy programu. ““
15. Preskúmanie a posúdenie
Je dôležité urobiť krok späť a objektívne skontrolovať všetko, čo vedie k vášmu súčasnému stavu. Pomáha napísať alebo nakresliť situáciu perom a papierom na vizualizáciu toho, čo sa skutočne deje. Nezabudnite uviesť všetkých ľudí a časový harmonogram zúčastnených udalostí. Potom kriticky zhodnotte: „Aká je moja úloha v tejto situácii?“ Bol ste ústretový, pozitívny, optimistický, jasný a priamy? Alebo si myslíte, že ste odcudzení, negatívni, pesimistickí, nejednoznační a vyhýbate sa? Negatívne pracovné riešenia sa často vytvárajú z nedorozumení alebo z nevyvolanej nepriateľstva. Dostaňte sa naspäť podľa pravidla 80/20 (80% počúvanie, 20% hovorenie) a spolupráca smerom k rozlíšeniu.
16. Buďte aktívny
Ak chcete začať riešiť negatívnu situáciu v práci, najskôr zavolajte pravou rukou. Ak váš nadriadený mikromanažéri alebo inak robí váš život nešťastným, obráťte sa na problém priamo na vašej nasledujúcej schôdzi - bez konfrontácie. Vždy sa snažte o tím a poslanie spoločnosti ako prvé a o sebe ako o poslednom. Kľúčom je vždy spojiť závažnosť problému s tímom a spoločnosťou, aby sa vám príliš nezdala a nespôsobila by ste sťažovateľa.