Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom môže byť za najlepších pracovných podmienok nepolapiteľná, ale keď pracujete s netradičnými hodinami - či už ste v úlohe klienta, máte rušnú sezónu (ahoj účtovníci!) Alebo čelíte veľký termín projektu - hľadanie času pre ľudí a veci, ktoré máte radi, môže byť ešte ťažšie.
Koniec koncov, skoré dopoludnia, neskoré hodiny a obmedzené prestávky nevedú k rovnováhe. Napriek tomu je možné nájsť čas na to, čo je pre vás dôležité, aj keď sa váš pracovný život zdá byť šialený. Môže vám pomôcť prijatie jedného (alebo viacerých) z týchto tipov pre odborníkov.
1. Prehodnotiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom
Ak máte pocit, že vďaka netradičnému harmonogramu nemôžete nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, prehodnoťte svoju definíciu vety, hovorí Samantha Ettus, odborníčka na vyváženie pracovného a súkromného života a autorka časopisu The Pie Life: A Guilt-Free Recept na úspech a spokojnosť .
„Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom nie je o rovnováhe každý deň, “ hovorí. „Je to o vytvorení rovnováhy, ktorá sa v priebehu času bude cítiť zvládnuteľne - týždeň, mesiac, rok.“ Problém nastane, keď očakávate rovnováhu každý deň - a podľa toho sa musíte súdiť. "To jednoducho nefunguje život, " hovorí Ettus. "Všetci vieme, že existujú dni, keď začínate o 7:00 a končíte večere s klientom o 22:00."
2. Nastavte hranice, keď ste menej zaneprázdnení
Dokonca aj najnáročnejší pracovný rozvrh pravdepodobne príde a odchádza - mimo sezónu alebo medzi projektmi. Využite tieto pomalšie obdobia na čo najväčšie stanovenie osobných hraníc s klientmi a spolupracovníkmi.
Budete niekedy musieť zostať neskôr? Áno. Je nevyhnutné občasné stretnutie o 17:30? Samozrejme. Ale všeobecne, akonáhle začnete stanovovať hranice, ľudia ich budú rešpektovať - a môže byť ľahšie udržať ich v chode, keď sa veci znova zdvihnú.
3. Prijmite mikro akcie
Ak váš pracovný rozvrh neumožňuje bloky osobného času, prijmite to, čo Mary LoVerde nazýva „mikročinnosti“ - aktivity, ktoré sa počas dňa zmestia do kúskov času, ktoré sú také malé, že ich môžete ľahko zľavniť. Nie.
Napríklad LoVerde hovorí, že sa nemôžete zmestiť do 90-minútovej jogy, keď ste na projekte - ale dokážete urobiť 4 minúty tabata? Alebo naprogramujte svoj sledovateľ aktivít na nosenie, aby vám pripomenul, aby ste sa každú hodinu vydali na prechádzku a vypili pohár vody?
Jednotlivo sa vám to nezdá moc, ale keď ich všetky pridáte hore, možno zistíte, že ste dostali 20 minút cvičenia a do konca dňa ste spustili 10 pohárov vody. Nie príliš ošuntělý!
4. Myslite na svoj život ako na koláč
Ettus odporúča predstaviť si svoj život ako koláč rozdelený na sedem častí: kariéru, deti, zdravie, koníčky, priateľov, komunitu a vzťah. Napíšte, koľko času trávite na každom pláte (buďte úprimní!) A pre každú z nich stanovte cieľ.
Ak sa už snažíte vyrovnať pár „plátok“ (povedzme, kariéra a deti), pridanie ďalších piatich sa môže zdať kontraintuitívne - ale držte sa nás. "Nemusí to byť koníček, ktorý robíte každý deň svojho života - knižný klub raz mesačne stále prispieva k rovnováhe, " hovorí Ettus. „Ľudia, ktorí žijú vo všetkých svojich rezoch, sú tí, ktorí sa cítia produktívnejší a naplnení, takže si pre každú oblasť stanovte ciele.“
5. Staňte sa Quitter
Ako ste zaneprázdnení, pravdepodobne každý deň strácate čas na veciach, ktoré neprispievajú k rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom zmysluplným spôsobom. LoVerde odporúča skončiť s vecami, ktoré vám bránia tomu, čo chcete. Kto z nás nestratil 20 minút bezmyšlienkovitého rolovania cez Instagram, keď sme mohli poslať SMS priateľom alebo meditovať?
6. Zabudované rituály
Zistenia 75-ročnej štúdie Harvard ukazujú, že dobré vzťahy sú kľúčom k udržaniu nás zdravých, šťastných a úspešných. Vzťahy sa, samozrejme, môžu občas odraziť kvôli rušnej sezóne v práci. Ak však vo vašej budúcnosti nie je čas na prestávku, musíte si vybudovať spôsoby, ako zostať v kontakte s rodinou a priateľmi, hovorí LoVerde - a spôsob, ako to urobiť, je zabudovať do rituálov, ako je FaceTiming s vašimi deťmi, keď vynecháte spanie alebo denný text na obed s partnerom.
„Každý deň máte obmedzené množstvo vôle, “ hovorí LoVerde, „takže budovanie rituálov, ktoré vám pomôžu zostať v spojení s tým, čo je skutočne dôležité, vám pomôže, keď musíte pracovať namáhavo.“
Nemôžeme sľúbiť, že dokážete nájsť perfektnú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Ak sa však budete riadiť touto radou, budete na vašej ceste k vytvoreniu väčšieho času a priestoru pre seba a tých, na ktorých vám najviac záleží.
