Zdaňovanie dochádzky, dlhé dni sa natiahnuté cez klávesnicu a obedné prestávky sotva dosť dlhé na to, aby strčili sendvič - priznajme si to: Aj pre tých najoddanejších z nás je ťažké zostať zdraví v kancelárii.
A pre tých z nás, ktorí cestujú za prácou, je tu množstvo ďalších výziev, od nájdenia niečoho zdravého k jedlu počas 30-minútového medzipristátia až po ťahanie tela s prúdom zaostávaním z postele o 6:00, aby ste zasiahli hotelovú posilňovňu.
Stephen Wood, vedúci oddelenia nákupu v spoločnosti GlaxoSmithKline so sídlom v Johannesburgu v Južnej Afrike, tento boj dobre pozná. Väčšinu roka je na cestách, cestuje po subsaharskej Afrike, aby pracoval so svojimi rôznymi tímami v kanceláriách GSK v Keni v Nigérii a na pobreží Slonoviny.
Napriek jeho najlepšiemu úsiliu sa Stephen necítil, akoby držal krok so svojimi zdravotnými cieľmi. „Neuvedomujete si, ako ste neaktívni vo svojich každodenných činnostiach, “ hovorí.
A s rodinnou anamnézou zdravotných problémov sa Stephen obával, že sa nedostane do rovnakej situácie ako jeho starší členovia rodiny. „Moji rodičia a starí rodičia mali vysoký krvný tlak a cukrovku typu II. Musím byť aktívnejší, aby som neskončil v podobnej situácii. ““
Vykonanie zmeny
Keď spoločnosť Stephen, spoločnosť GSK, začala v Juhoafrickej republike komplexný program zdravotnej starostlivosti Partnerstvo pre prevenciu alebo P4P, okamžite sa prihlásil so svojou rodinou. Program poskytuje ľuďom, ktorí pracujú pre GSK a ich závislé osoby, 40 rôznych zdravotníckych služieb, vrátane preventívnych skríningových testov na rakovinu, vakcín, prehliadok, skríningov cholesterolu a wellness výziev.
Program inšpiroval Stephena a po prijatí výsledkov z jeho preventívnych prehliadok použil tieto informácie, aby podnietil zmenu životného štýlu, aby sa zlepšil.
„Vyšiel som a kúpil som si horské bicykle a začal som jazdiť na bicykli, “ hovorí. „Stretol som množstvo nových ľudí s podobnými názormi na zdravie a kondíciu. Jazdíme každý víkend.“
Stephen aj jeho manželka sa zaviazali byť aktívnejšími a na základe informácií poskytnutých pri každom vyšetrení pokračujú v hodnotení svojich fitness cieľov.
Prostredníctvom P4P má Stephen tiež prístup k množstvu ďalších programov, ktoré povzbudzujú zamestnancov, aby zostali zdraví a fit, ako sú týždenné kurzy fitnes a výzvy týkajúce sa zdravia zamestnancov. V poslednej dobe program hostil zábavnú výzvu FitBit, kde zamestnanci v celej subsaharskej Afrike súťažili o celkové mesačné kroky, na ktorých sa Stephen mohol zúčastniť počas svojich ciest po kontinente.
Naša kancelária
Prineste zdravie na svoje pracovisko
Dobrou správou je, že stále viac spoločností ponúka programy, ako je P4P, v snahe upozorniť na dôležitosť preventívnej zdravotnej starostlivosti a celkovej zdatnosti. Obe tieto veci znamenajú zdravších zamestnancov s nižšími nákladmi na zdravotnú starostlivosť a nižšími nákladmi na dávky pre zamestnávateľov - zisk všade okolo, však?
Nie ste si istí, či má vaša spoločnosť podobný program? Požiadajte svoje oddelenie ľudských zdrojov alebo sa porozprávajte so svojím personálnym oddelením, aby ste zistili, aké zdroje môžu byť k dispozícii. A ak ešte nemáte program, je to v poriadku - existuje veľa ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste inšpirovali svojich spolupracovníkov (a seba), aby sa wellness stal súčasťou vášho pracovného dňa. Napríklad:
-
Pripojte sa k lige: Komunitné organizácie často ponúkajú ligy v rôznych športoch za malý vstupný poplatok. Zostavte skupinu a hrajte futbal alebo kickball raz týždenne.
-
Nastavte výzvu: Smartphony dokážu sledovať takmer všetko, vrátane vašich krokov. Nechajte svoj tím sledovať svoje kroky týždeň alebo mesiac a ponúknite cenu osobe s najväčším počtom krokov. Bonus: Určite vás to povzbudí, aby ste sa naobedovali na obed (a možno si so sebou vezmete kolegu aj na prácu mimo kanceláriu?) Oproti jedlu pri stole.
-
Ponuka kurzov: Mnoho jogových štúdií alebo rekreačných stredísk ponúka kurzy komunity. Ak má vaša kancelária priestor, skontrolujte, či by bolo ochotné usporiadať pre zamestnancov triedu pred prácou. Mohli by ste objaviť novú obľúbenú aktivitu - alebo jednoducho, aký dobrý je pocit po sedení celý týždeň.
-
Rokujte so svojou posilňovňou: Ak často cestujete za prácou, zvážte pripojenie sa k národnej posilňovni s cenou, ktorá zahŕňa všetky miesta. Týmto spôsobom sa bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, môžete dostať na potnú reláciu.
Či už spájate celý svoj tím, alebo iba vy a spolupracovník, je zodpovedný za to, aby ste držali krok so svojimi fitnes cieľmi. Aj keď nemáte prístup k pravidelným premietaniam, ktoré posudzujú vašu kondíciu, zhodnotte, ako sa cítite po niekoľkých týždňoch od vášho nového záväzku v oblasti wellness. Často ste najlepším sudcom.
