Keby to bolo na väčšine z nás, spanie by bolo normou. Bohužiaľ v tomto svete nežijeme a väčšina z nás musí vstať skôr, ako by sme chceli ísť do kancelárie.
Odkedy váš deň začína o 13:00, znie to ako návrh, ktorý by váš šéf zostrelil, skutočná otázka sa stáva: Je možné stať sa ranným človekom bez toho, aby ste si museli pripájať IV kvapkanie kávy pre seba?
Nie, ale tiež áno. Nie, pravdepodobne nebudete nikdy počuť, ako sa spustí budík o šiestej ráno a pomyslíte si: „Áno, nechajte nový deň!“ Ale áno, existujú triky a tipy, vďaka ktorým bude vedomie o 10:00 trochu ľahšie.,
Používatelia spoločnosti Quora vedia, odkiaľ pochádzate, a navrhli niekoľko zaujímavých riešení, ktoré vám pomôžu prejsť najťažšiu časť dňa.
1. Vykonajte všetky svoje rozhodnutia v noci skôr
Únava pri rozhodovaní je skutočný problém a ráno potrebujete všetku energiu, ktorú môžete získať, nemôžete ju zbytočne zbytočne robiť drobnými rozhodnutiami o tom, čo bude dnes vyzerať roztomilé na nosenie, alebo premýšľať o tom, čo naozaj chcete jesť na raňajky dnes.
Už ste niekedy otvorili svoj šatník o 6:00 a len ste na dobrých 10 minút hľadeli prázdne na svoje šaty? Je pravdepodobné, že ste v úplnom zombie režime, keď sa pokúsite pripraviť.
Uľahčite si to tým, že urobíte všetky tie rýchle rozhodnutia ráno v noci. Naplánujte si oblečenie a postavte ho nabok. Prejdite si špajzu a rozhodnite sa, čo budete jesť na raňajky. Zabalte si pracovnú tašku, aby ste tento týždeň po tretíkrát nezabudli na počítačovú nabíjačku. Váš špinavý mozog AM vám ďakuje.
2. Buďte pozitívne pred spaním
Namiesto toho, aby sťažnosti a negativity, priniesť pozitívne vankúš. Prestaňte premýšľať o výzvach nasledujúci deň. Zamyslite sa nad tým, ako môžete rozdrviť nasledujúci deň, napríklad žmurkané zemiakové lupienky. Zamyslite sa nad tým, ako môžete byť vynikajúci chlap alebo dievča.
Andy OoiÁno, možno budete mať iba štyri hodiny spánku. Áno, máte skutočne nepríjemnú prezentáciu ráno. Áno, váš nový šéf je na hovno. Keď sa však ľahnete do postele, budete sa o všetky tieto veci usilovne starať, a ráno sa budete cítiť unavení.
Namiesto toho naň kladne roztočte: Namiesto toho si trochu spíte, počas tejto prezentácie máte možnosť rozprestrieť svoje veci a máte vzrušujúcu výzvu, keď sa snažíte zistiť svojho šéfa. (OK, áno, to je úsek.)
Aj keď neveríte týmto veciam, zajtrajším optimistickým uhlom budete spať lepšie a ráno sa budete cítiť svieži.
3. Nenechávajte odtieňované
Slnečné svetlo upozorňuje vaše telo, že je čas sa zobudiť, takže ak chcete vstať, keď slnko áno, potom sa pred odchodom do postele uistite, že ste nepretiahli svoje žalúzie. Svetlo je určite varovný signál. Hovorí vášmu mozgu, že je čas sa zobudiť a vstať!
Je ťažké prejsť z tmy - čiernej tmy k jasnému svetlu (najmä ak ráno naskočíte do telefónu alebo počítača), takže si ľahšie udržujte rolety trochu otvorené. Môžem osobne dosvedčiť skutočnosť, že moje záclony nie sú nakreslené, takže každé ráno sa zobudí k môjmu poplachu trochu menej. (A áno, dobre, cez víkend môžete používať zatemňovacie závesy.)
4. Choď do postele skoro, príliš
Pravdepodobne budete ťahať ráno z dôvodu nedostatočného spánku. Vyskúšajte toto: Choďte spať o 21:00. Zobudiť sa o 6:00. Po deviatich hodinách budete viac než úplne nabití a pripravení prijať svet.
Garrick SaitoIste, je to zrejmé - ale tak málo ľudí to skutočne robí. Skutočnosť: Ak chcete byť lepším ranným človekom, je pravdepodobné, že budete potrebovať viac spánku. Keď neustále poberáte šesť hodín spánku (alebo menej!), Je ráno ťažšie a ťažšie sa zobudiť. V určitom okamihu musíte dobiť. Preto je cieľom dostať sa do postele v určitom čase aspoň niekoľko nocí týždenne.
5. Vynútite sa z postele
Prebudenie je skoro dosť ťažké, aspoň na začiatku. Stlačením tlačidla odloženia sa sťaží. Malý tip: skúste umiestniť budík čo najviac. Cieľom je presunúť sa čo najviac pred tým, ako ju vypnete. Takže budete menej v pokušení ísť potom spať.
Žiadny z vyššie uvedených tipov pre vás nefunguje, pokiaľ ide o fyzický vstávanie z postele? Tu je jednoduchý (ale trochu bolestivý): Budík umiestnite mimo dosah, aby ste ho doslova museli pohnúť, aby ste ho vypli. Nepríjemný? Samozrejme. Efektívny? Stavíte sa.
Stať sa rannou osobou sa nestane cez noc (slovná hračka určite určená), a tiež to neznamená, že už nebudete mať nočné tendencie sovy. Ak však prijmete niektoré z týchto rád a zaviažete sa k rutine, budete sa môcť falošne prepracovať na to, aby ste sa stali čoskoro stúpačkami.
Máte ďalšie tipy na premenu na rannú osobu? Dajte mi vedieť na Twitteri!
