Vďaka technológii je veľa z nás stále „zapnuté“ - textujeme ľuďom, keď sme s inými ľuďmi, v noci účtujeme svoje telefóny hlavami a mnohým z nás nikdy neunikajú naše e-mailové schránky.
Sledujú nás v našom dochádzanom dome, pingujú nás, keď jeme večeru s priateľmi alebo rodinou, prosia nás, aby sme ich skontrolovali dokonca aj na dovolenke.
Je to nevyhnutné a ja by som nepovedal, že pohodlie smartfónu je zlá vec, ale vždy na ňu vždy reagujem.
A mám vedu, aby to dokázala (konečne!): Na základe nedávneho článku o zdraví s názvom „Čo sa očakáva, že bude kontrolovať e-maily po tom, čo práca robí vaše zdravie“, štúdie ukazujú, že kontrola vášho e-mailu - len jeho kontrola! práce súvisí so stresom, úzkosťou a emočným vyčerpaním.
Možno si pomyslíte: Ako môže byť jeden malý zvyk tak škodlivý pre moje zdravie? Nie je to ako by som vlastne niečo robil. Ale v priebehu času môže tento druh očakávaní, ktoré budú vždy k dispozícii, viesť k duševnému a fyzickému vyhoreniu, depresii a zníženej produktivite (teraz to nie je kontraproduktívne?).
To, čo robí túto štúdiu tak zaujímavou, je to, že akt prijímania alebo kontroly vášho e-mailu neovplyvňuje rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, rovnako ako očakávania prijatia správy: V podstate, ak si neustále uvedomujete, že váš telefón je zapnutý a Čaká na vás, to samo o sebe vytvára stres.
Takže riešenie? Keďže ignorovanie vašej doručenej pošty pravdepodobne nie je najlepším krokom pre vašu kariéru, mali by ste sa so svojím šéfom porozprávať o očakávaniach. Ktoré správy sú naliehavé? Ktoré nie? Je niekedy v poriadku vypnúť e-mail o všednej noci (aka, dočasne sa odstráni aplikácia z hlavnej ponuky). Alebo, ako by sa cítil pri stanovovaní personalizovanej správy mimo kancelárie na víkendy.
Môže to byť jednoduché, keď sa prepnete do režimu offline, a nemusí byť ľahké ani to priniesť svojmu nadriadenému, ale bude to stáť za to neskôr na ceste.
