Opovrhoval som jedením raňajok, keď som bol na základnej škole. Nie preto, že sa mi nepáčilo jedlo ( milujem jedlo), ale preto, že by som tých ďalších 20 minút radšej používal na spanie. Bola to, samozrejme, obrovská chyba - bol by som naštvaný, v triede zaspal a bol by som celkom drzý, rozptýlený a zahmlený, až kým neprišiel obed a mohol by som naplniť žalúdok niečím podstatným.
Od starnutia sa nič z toho nezmenilo. Ak preskočím svoje prvé jedlo dňa, možno by som sa tiež vzdal svojho rána alebo bol hlboko päť nápojov - moje zameranie a produktivita nie sú na svojom vrchole.
A to nie je ani duševné: Štúdie ukazujú, že jedenie raňajok pre vás robí sakra veľa dobrého - a naopak, nejesť to má veľa negatívov.
Podľa článku Harvard Business Review z roku 2014:
Takmer všetko, čo jeme, je z nášho tela premieňané na glukózu, ktorá poskytuje energiu, ktorú musia naše mozgy zostať v strehu. Keď máme málo glukózy, máme ťažké sústrediť sa a naša pozornosť sa unáša. Toto vysvetľuje, prečo je ťažké sa sústrediť na prázdny žalúdok.
Pravdepodobne ste to už vedeli od Intro to Biology 101, však?
Ale dostať jedlo do vášho systému prvá ráno, má aj ďalšie výhody. Výskum ukazuje, že vám môže pomôcť schudnúť, znížiť riziko vzniku cukrovky alebo srdcových chorôb.
A - tu je pre vás zábavný fakt - jedna štúdia citovaná v nezávislom dokumente naznačuje, že konzumácia zmrzliny na raňajky vás môže urobiť múdrejším.
Tak prečo to neješ? Možno si myslíte, že ste príliš zaneprázdnení, alebo nemáte hlad, že skoro na začiatku dňa, alebo ako ja sedemročný ja by som radšej spal, než aby si si dal nejaké jedlo.
Tieto výhovorky sú v poriadku, ale ak jete toto jedno jedlo, môže byť také silné, prečo by ste to neurobili? Nie, skutočne zabudnite na všetky ostatné hacky v oblasti produktivity - pretože ten najlepší je priamo pred nosom.
Ak teraz chcete jesť veci, ktoré sa budú počítať, môžete skúsiť začleniť tieto živiny do svojej stravy.
Dobrou správou však je, že si nemusíte robiť starosti so živinami. Jediné, čo musíte urobiť, je stráviť päť minút varením vajíčok alebo hádzaním kúska chleba do hriankovacej rúry alebo naberaním malej zmrzliny do misy, kým budete pripravení na prácu.
Je to skutočne také jednoduché.
